Вред л карнитина


Жиросжигатель Л-карнитин: вред для здоровья, противопоказания и побочные эффекты

Итак, Л-карнитин - популярный жиросжигатель, эффективность которого для похудения и набора мышечной массы не подтверждена.

Для тех кому все-таки захочется с ним поэкспериментировать, мы собрали некоторые факты о возможном вреде l-карнитина и побочных эффектах. Несмотря на то, что это натуральное вещество, повод для беспокойства есть.

Главные мысли:

Большинство научных исследований свидетельствуют о том, что доза L-карнитина 2 грамма в день хорошо переносится и является безопасной. Иногда отмечается тошнота и дискомфорт в желудке, но серьезные побочные эффекты для L-карнитина не характерны

L-карнитина является относительно безопасным веществом, однако его регулярное употребление может приводить к развитию очень серьёзного побочного эффекта: атеросклерозу (закупорке артерий), причиной которой являются побочные продукты метаболизма карнитина

Побочные эффекты Л-карнитина

Большинство научных исследований подтверждают относительную безопасность Л-карнитина для здоровья человека и отсутствие серьезных побочный эффектов.

В одном из исследований побочного действия Л-карнитина участники принимали 3 грамма каждый день в течение 21 дня, а для оценки возможного вреда в начале и в конце эксперимента проводился тщательный анализ их крови. Какие-либо негативные побочные эффекты обнаружены не были 3

Безопасность Л-карнитина при приеме в дозе 2 г в день подтверждена в мета-анализе научных исследований на тему вреда Л-карнитина. Однако, в некоторых экспериментах были отмечены такие побочные эффекты как тошнота и дискомфорт в желудке 2,4.

Для большинства людей доза карнитина 2 грамма в день является безопасной.

При превышении дозировки в 3 г очень вероятным является появление таких неприятных побочных эффектов как тошнота, рвота, спазмы в животе, диарея и запах тухлой рыбы изо рта1,5.

Большинство научных исследований свидетельствуют о том, что доза L-карнитина 2 грамма в день хорошо переносится и является безопасной. Иногда отмечается тошнота и дискомфорт в желудке, но серьезные побочные эффекты для L-карнитина не характерны

Рекомендуем: Рекомендуем: Что такое L-карнитин и для чего он нужен?

Л-карнитин противопоказания

L-карнитин противопоказан людям с заболеваниями почек либо мышечными судорогами, так как в больших количествах может усугублять указанные состояния.

Имея ввиду вышесказанное, мы бы рекомендовали отказаться от его употребления тем, кто надеется похудеть  с его помощью либо набрать мышечную массу, ввиду недоказанной эффективности.

Рекомендуем: Как правильно принимать Л-карнитин: инструкция по НЕприменению

Самый опасный побочный эффект L-карнитина: вред для сердца

Несмотря на свойство Л-карнитина улучшать деятельность сердечно-сосудистой системы, его употребление может давать и противоположный эффект.

Одним из самых серьезных и опасных побочных эффектов карнитина является увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Это утверждение противоречит сделанному выше" об отсутсвии серьезных побочных эффектов у Л-карнитина", однако причина кроется не в самом карнитине, а продуктах его метаболизма.

Исследователи Cleveland Clinic обнаружили, что продукты метаболизма карнитина увеличивают риск развития атеросклероза ("закупорки" кровеносных сосудов). Результаты их исследований можно свести к следующему 6:

"Сам по себе Л-карнитин не опасен, как было отмечено выше.

Опасным является то, что происходит с ним при его попадании в кишечник: когда вы съедаете мясо или принимаете таблетку L-карнитина определенные бактерии в кишечнике производят химическое вещество триметиламин (trimethylamine), после этого печень преобразует его в триметиламин оксид азота (trimethylamine N-oxide или TMAO).

Вот этот побочный продукт, TMAO, и стимулирует развитие атеросклероза."

Данные выводы основаны на анализе состава крови  у более чем 2500 пациентов, среди которых всеядные, вегетарианцы и веганы (напомним, что карнитин содержится в больших количествах в красном мясе), а также эксперименте на мышах, которых кормили пищей с избытком карнитина, при этом искусственно подавив концентрацию бактерий, преобразующих карнитин в TMAO.

Рекомендуем: Жиросжигатель кленбутерол: побочные эффекты. Правда ли можно умереть?

В исследовании на мышах было обнаружено, что TMAO влияет на метаболизм холестерина, который, как известно, является главной причиной атеросклероза.

Чем выше уровень карнитина в крови, тем больше риск сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта, инсульта и, в конечном итоге, смерти.

Уровень TMAO в крови у веганов и вегетарианцев значительно ниже.

"Бактерии, живущие в нашем пищеварительном тракте являются результатом долговременных пищевых привычек.

Диета, насыщенная карнитином, изменяет бактериальный состав, увеличивая долю тех бактерий, который "любят" карнитин, что создает условия для повышения в крови количества TMAO и риска образования тромбов в сосудах.

В тоже время в крови веганов и вегетарианцев TMAO формируется в меньших концентрациях, чем скорее всего и объясняется преимущества для здоровья сердечно-сосудистой системы вегетарианской диеты."

L-карнитина является относительно безопасным веществом, однако его регулярное употребление может приводить к развитию очень серьёзного побочного эффекта: атеросклерозу (закупорке артерий), причиной которой являются побочные продукты метаболизма карнитина

Рекомендуем: Вред жиросжигателей и побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?

Итого: что мы знаем о вреде Л-карнитина

Несмотря на то, что l-карнитин натуральное вещество, в естественном виде содержащееся во многих продуктах, его применение в виде добавки может представлять вред для здоровья.

В перечне побочных эффектов Л-карнитина как относительно безобидные (дискомфорт в желудке и тошнота), так и риск развития атеросклероза и связанных с ним инфаркта, инсульта и смерти.

promusculus.ru

Вред и польза l-карнитина

L-карнитин: особенности и эффект


Основное предназначение Л-карнитина – сжигание жира (фото: 834-studentka.joylady.top)

Картинин свою популярность пережил в 1980-х годах, когда его активно начали принимать спортсмены. Но тогда в продажу успешно поступили другие препараты для увеличения мышечной массы, и о карнитине быстро забыли. Сегодня витаминообразное вещество вновь на пике популярности. С ростом признания карнитина выросло и количество споров вокруг него. Полезен он или нет, приносит ли Л-карнитин вред? Левокарнитин рекомендовано к применению не только как жиросжигатель, но и как лекарство. Все дело в особенности Л-карнитина доставлять жирные кислоты прямиком в «сердце» клеток – митохондрии. Как следствие, жир не накапливается подкожно и хорошо усваивается. Кроме этого левокарнитин имеет полезные эффекты: повышает выносливость спортсменов, позволяет быстрее сжигать жир и медленнее накапливать его.

Читайте также: L-карнитин: для чего нужен, польза и вред

Польза применения Л-карнитина


Карнитин – витамин молодости и красоты (фото: arhsportfood.ru)

L-карнитин используют в медицине. Показания к применению: лечение инсультов, мышечная слабость, задержка физического развития у детей, болезни сердца. Назначают пожилым людям для замедления процессов торможения мозговой деятельности.

L-карнитин польза и эффекты:

  • благотворно влияет на клетки головного мозга, замедляет их старение;
  • увеличивает регенерацию клеток, замедляет процессы старения;
  • улучшает память;
  • повышает физическую выносливость и работоспособность;
  • помогает насытить клетки кислородом;
  • снижает уровень плохого холестерина;
  • способствует сжиганию жира.

О недостаточном количестве карнитина в организме могут свидетельствовать:

  • тахикардия или аритмия;
  • слабость и быстрая утомляемость;
  • дрожание мышц;
  • бессонница и раздражительность;
  • пониженное давление;
  • набор веса даже на диете.

С проявлениями нехватки карнитина сталкиваются, чаще всего, худеющие, севшие на диету и недополучающие продукты богатые карнитином. Также недостаток витаминообразного вещества может возникнуть у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта; вследствие приема некоторых антибиотиков и препаратов, которые влияют на свертываемость крови; у вегетарианцев и сыроедов. Стоит заметить, что для усвоения карнитина нужно обязательно употреблять витамины А, В6, В3, В9, В 12. Необходимо есть продукты, в которых содержится железо и незаменимые аминокислоты - лизин, метионин.

Вред, приносимый Л-карнитином


Вред после приема препарата проявляется, как правило, при передозировке (фото: fthmb.tqn.com)

Рекомендованная доза Л-карнитина для женщин и мужчин, прописанная в инструкции – 500 – 1500 мг в день. Спортсмены могут принимать 500 – 1500 мг Л-карнитина однократно за 20 минут до тренировки. Некоторые диетологи рекомендуют принимать до 5 г левокарнитина ежедневно. Такие рекомендации сомнительны, так как врачи придерживаются мнения о том, что организм не в силах усвоить больше 2 г карнитина в сутки.

Но можно допустить и перенасыщение организма карнитином. Это возможно, если бездумно принимать жиросжигатель, не соблюдая рекомендованные нормы и при этом не занимаясь спортом. В рекомендациях по приему препарата четко указано, что принимать Л-карнитин стоит в рекомендованных количествах. Необходимо соблюдать при этом сбалансированное питание. Чтобы не причинить вред своему организму, стоит отказаться от приема препарата, если имеются противопоказания.

Передозировка карнитином встречается крайне редко. Признаки переизбытка вещества в организме:

  • диарея;
  • учащенное сердцебиение;
  • повышение уровня аммиака в организме;
  • судороги;
  • тошнота.

Неоднозначные отзывы о Л-карнитине среди женщин. Представительницы прекрасного пола жалуются на сбой менструального цикла при приеме жиросжигателя. Причин тому может быть несколько. Первая – усиленные физические нагрузки. Основное условие приема Л-карнитина – спортивные нагрузки, так как вещество само по себе не сжигает жир, а является помощником в этом процессе. В результате у некоторых женщин сбивается цикл, что есть реакцией организма на дополнительную физическую нагрузку. Кроме того, резкое снижение жировых отложений также может спровоцировать сбой менструального цикла у женщин.

Вторая причина – изменение в работе организма. Женский организм – система взаимосвязанных тонко настроенных процессов. Даже малое отклонение от нормы одного параметра, может привести к сбою работы всех процессов. Поэтому потребление природного жиросжигателя и, как следствие, уменьшение массы тела, могут быть причиной нарушений менструального цикла. Если цикл не восстановился после двух-трех месяцев – стоит обратиться к врачу за рекомендациями.

Читайте также: Как принимать Л-карнитин для похудения

Побочные действия жиросжигателя


Прием Л-карнитина вечером может спровоцировать проблемы со сном (фото: arhsportfood.ru)

Побочные эффекты, с разным уровнем вероятности, возникают при приеме любых препаратов. Левокарнитин - не исключение. Вследствие приема карнитина возможны следующие побочные эффекты:

  • нарушения сна при приеме препарата во второй половине дня или на ночь;
  • диспепсия;
  • мышечная слабость;
  • аллергические реакции;
  • индивидуальная непереносимость, которая выражается в тошноте, головной боли, нарушениях стула.

Побочные эффекты в виде неприятного запаха изо рта проявляются у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если возникают побочные эффекты, необходимо обратиться к врачу.

Также следует помнить, что карнитин можно принимать не всем. Противопоказания к применению вещества:

  • индивидуальная непереносимость карнитина или сопутствующих компонентов;
  • беременность и лактация.

Зачем принимать Л-карнитин


Л-карнитин помогает эффективно справиться с высокими физическими нагрузками и сжечь жир (фото: tvoyasuperfigura.ru)

Принимать левокарнитин исключительно в роли жиросжигателя, забывая об особенности его действия, не заниматься при этом физическими нагрузками - бессмысленно. От этого никакой пользы не будет. На форумах встречаются истории о мифических кубиках пресса, которые якобы появлялись у тех, кто принимал жиросжигатель и качал пресс, а после отмены препарата «кубики» пропадали. Такие отзывы всего лишь результат приятия желаемого за действительное. У карнитина нет такого действия, как самостоятельное расщепление жира. Левокарнитин рекомендовано принимать как вспомогательное вещество при тренировках, создании красивого тела. Оптимально начинать прием жиросжигателя после первого знакомства со спортзалом, если до этого никаких физических упражнений не было. При существенных увеличениях нагрузок, перехода с так называемого уровня новичка в спорте на середнячка, прием Л-карнитина наиболее оптимален. Он помогает организму справиться с возложенными на него задачами – усиленными физическими нагрузками и способствует жиросжиганию. Последний пункт важен при формировании красивой и подтянутой фигуры во время занятий спортом.

Читайте также: L-карнитин – жиросжигатель и препарат для здоровья

О свойствах Л-карнитина смотрите в видео ниже.

hudey.net

вред и побочные эффекты для здоровья девушек, женщин и мужчин



Каждый занимающийся спортом испытывает нагрузку, чтобы ее выдержать, нужно восполнять дефицит витаминов, минералов и энергии. Часто возникают споры, какая добавка полезнее и не наносит вреда. Одним из таких БАДов считается L-карнитин – натуральная аминокислота, в свободном виде есть в красном мясе и молочных продуктах, включая сыры. Вырабатывается в организме помощью других веществ - лизина и метионина, они относятся к витаминам группы В.

Основные функции l-карнитина и действие на организм



Вопрос, мучающий всех спортсменов – какие пищевые добавки полезны? L-карнитин имеет обширное воздействие на организм и работу отдельных органов:
- влияет на обмен веществ, может иметь мочегонный эффект;
- улучшает энергетическую составляющую;
- предотвращает сердечно-сосудистые заболевания;
- стимулирует процесс кроветворения;
- укрепляет иммунную систему.

Впервые о нем узнали в 1905 году русские ученые Гулевич и Кримберг. С этого момента началось интенсивное изучение этого вещества, а производить начали в 60-х.

Интересно!
В 80-х годах его повсеместно использовали лидеры Олимпийских игр, и по сей день он является допустимым препаратом для спортсменов в международных соревнованиях.

Как мы получаем L-карнитин и в чем опасность его нехватки



Наше тело синтезирует L-карнитин в почках, печени, головном мозге из аминокислот. Но производится он в ограниченном проценте и неиспользуемые организмом части устраняются почками, не сохраняясь про запас. Поэтому для постоянного поступления этого вещества нужно употреблять красное мясо и молоко, в которых он содержится.

Птица и рыба тоже содержат его, но в гораздо меньших количествах. Вегетарианцы и практикующие жесткие агрессивные диеты, часто страдают нехваткой такой важной и незаменимой аминокислоты. Особенно при продолжительных и изнурительных тренировках организм быстро израсходует этот материал, требуя дополнительную помощь.

При нехватке карнитина выявляется ожирение сердца, быстрая утомляемость, ослабление иммунной системы, нарушение работы печени и понижается синтез белков. Также ощущаются симптомы, мешающие нормальной жизнедеятельности и опасные для здоровья:
- мышечные болевые ощущения после спорта;
- трепетание рук и ног;
- одышка, неясность сознания, слабость;
- неравномерное сердцебиение во время нагрузок.

Препарат производится в двух видах – L-карнитин и d-карнитин. Рекомендуется приобретать первый вариант, так как d-карнитин искусственно синтезируется, препятствуя выработке естественного L-карнитина.

Вещество в промышленности выпускается в: капсулах, таблетках, инъекциях, батончиках и используется в медицинских, косметических целях, в качестве пищевой добавки.

Его принимают в следующих случаях:
- при заболеваниях обмена веществ и его поддержания;
- для выработки мышечной энергии у спортсменов;
- в наращивании мышечной массы;
- усиления белкового обмена;
- снижения уровня молочной кислоты в мышцах;
- в целях похудения.

Польза и вред добавки



Карнитин – витамин молодости и красоты. Он поддерживает здоровье человека, замедляет старение, обеспечивая высокое качество жизни у пожилых людей.

В медицине его используют в лечении многих серьезных заболеваний:
- синдром Морфана;
- склероз деменция;
- в период восстановления после инсультов;
- при восстановлении мышц после травм;
- при задержке роста и развития у детей;
- улучшает состояние эректильной функции у мужчин.
- снижает развитие остеопороза;
- успешно применяется при лечении анорексии и неврастении.

В остальных случаях его принимают спортсмены для восполнения энергии мышечной массы, худеющие люди для сжигания жира. Л-карнитин вред несет при избыточном потреблении.

Кроме того, в изучении карнитина, выявлено его положительное воздействие на уровень сахара в крови и холестерина у больных вторым типом диабета. Хотя в остальных случаях больным сахарным диабетом он противопоказан. Является отличным антиоксидантом и нейропротектором, нормализует структурную составную тканей.

Внимание!
Замечено участие карнитина в ликвидировании органических кислот и ксенобиотиков, вредоносных добавок.

На Л карнитин польза и вред для организма уже изучены. Основной вред карнитин наносит в случае передозировки, поэтому необходимо следить за количеством и режимом приема препарата.

При переизбытке в приеме добавки в организме проявляются его вредные свойства:
- диарея;
- усиление пульса;
- повышенный процент аммиака в крови;
- возникновение судороги;
- несварение и тошнота.

При изучении L-карнитина, пользы и вреда приносимого им, было выявлено неоднозначное влияние препарат оказывает на женский организм, выражаемое сбоем регулярности женских дней при физических нагрузках. Если цикл не восстанавливается в течение 2-3 месяцев, следует обращаться к врачу.


Противопоказаниями к приему L-carnitine являются: беременность и период лактации, непереносимость, сахарный диабет 1и 3 типов, эпилепсия, патологическое функционирование почек.

Как принимать карнитин



Как и другие комплексы, карнитин принимается дозировано для каждой цели. Соблюдая режим и диету, эффект не заставляет себя ждать.
В целом, суточная доза карнитина составляет 200-250 г для поддержания организма, а при дефиците рекомендованная доза - 300-750 г, что полностью покрывает потребность взрослого человека.

Установлено, что длительный его прием может вызвать синдром отмены – снижение выработки собственного L-карнитина и организм начинает требовать постоянного употребления препарата. Поэтому рекомендовано принимать его курсами, давая себе отдых. 

Атлеты и люди, подвергающие себя изнурительными тренировками, нуждаются в увеличенной дозе – до 3000 г в сутки. В качестве спортпита используется чистая форма L-карнитина, без примесей.

Режим приема:
- утром после сна – в это время левокарнитин благотворно воздействует на все органы;
- за 20-30 минут до тренировочных занятий. За этот период он успевает усвоиться и ускоряет процесс энергообмена;
- в остальные дни без физических упражнений можно разделить прием на 3-4 раза в день по 500 г.

Женщинами польза Л карнитина уже оценена. Карнитин также является отличным жиросжигателем и принимается для сброса лишнего веса. Дозировка в таком случае сильно отличается:
1. Перед занятиями в зале принимать по 1500-2000 г. Если принимать после или во время тренировок, то эффекта от левокарнитина не будет.
2. Соблюдать безуглеводную диету. Больше есть белковой пищи и ограничить употребление жиров до 60г в сутки.
3. Карнитин может повышать аппетит, поэтому желательно воздерживаться от перекусов и разбить режим питания на 4-5 раз в день.
4. В отсутствие тренировок употреблять препарат не менее 2000 г в сутки.
Как жиросжигатель без регулярных тренировок карнитин не работает, но может быть полезен как пищевая добавка к общему рациону. Во время активного похудения желательно не есть сразу после тренировок.



Если препарат назначен при анорексии, для набора веса, то его принимают во время еды 2-3 раза в день не больше 2 г в сутки с перерывом в 1 месяц. С проблемами с сердцем, почками и печенью, употребление препарата снижается до 1 г в сутки.

В форме сиропа карнитин употребляют независимо от еды, только в неразбавленном виде длительностью по 5-6 недель:
- взрослым по 5 мл в 2 приема;
- спортсменам и культуристам по 15 мл после тренировок;
- детям – до 2,5 мл в зависимости от возраста.

Растворы для инъекций ставятся после рекомендации врача. Каждые 100 мг разводят в 50 мл 0,9% растворе хлорида натрия в мышцу и 5% глюкозы в вену. Постановка уколов может сопровождаться жгучими ощущениями и повреждениями сосудов и мышечных тканей.

Противопоказания и побочные эффекты приема Л-карнитина для мужчин и женщин



Прежде чем начать прием карнитина, следует тщательно изучить все его противопоказания. Бездумно принимая его, можно не только не добиться результатов, но и навредить себе. Несмотря на то, что он является БАДом, не делает полностью безопасным к употреблению.

Л карнитин: противопоказания:
1. Непереносимость препарата и его компонентов. Ее может определить врач после сдачи соответствующих анализов.
2. Возможны противопоказания во время беременности и лактации.
3. Случаются нарушения сна, поэтому препарат употребляют утром.
4. С осторожностью принимать вещество при ишемических патологиях. Для сердца, последствия могут возникать и для мужчин и для девушек.
5. При эпилептических заболеваниях.

Внимание!
Прежде чем начать курс левокарнитина, следует посетить диетолога и терапевта. Перед употреблением l карнитина противопоказания и побочные действия необходимо учитывать.

Имеет ли L карнитин побочные эффекты? При совмещении с прочими медикаментами карнитин считается безопасным, за исключением, когда пациенту проводится гемодиализ. В этом случае приносит l-карнитин вред и побочные эффекты. В этом случае, при дефиците рекомендуют есть больше красного мяса и молочки.

Не оказывает побочных действий при взаимодействии с алкоголем, но при большом количестве употребления веселящего напитка карнитин может не приносить эффекта, так как под его воздействием замедляются многие процессы.

Среди разработчиков существуют противоречия на счет безопасности карнитина для сердца. Несмотря на его благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, он может давать некоторые сбои в ее работе. Это обусловлено влиянием продуктов метаболизма после употребления состава. Они провоцируют формирование атеросклероза (закупорки кровеносных сосудов). При приеме капсул или таблеток определенные бактерии в желудке вырабатывают химический компонент – триметиламин, далее печень образует его в оксид азота, что приводит к заболеванию.

В целом карнитин – безвредный продукт, облегчающий жизнь спортсменам и худеющим. Но, стоит выбирать проверенный товар и следовать инструкции производителя. Не забывайте, главное – полноценное сбалансированное питание!

Разместил: foshka88 [offline]
Дата: 04.03.2019 / 14:29

namenu.ru

L-Карнитин: полезные свойств и вред

Профессиональные спортсмены и новички нередко прибегают к употреблению L-картинина, в качестве пищевой добавки. Если углубляться в подробности, то это вещество – аминокислота, которая ускоряет обмен веществ в организме человека. L-картинин способствует активному сжиганию жировых клеток. Однако, на этом свойства аминокислоты не заканчиваются.

Что такое L-карнитин

L-карнитин вырабатывается в организме каждого человека, но естественного образования бывает недостаточно для нормального функционирования. Случается, когда аминокислота быстрее расходуется, чем вырабатывается, и человек начинает испытывать резкий дефицит (ухудшение физического состояния и самочувствия). Поэтому врачи рекомендуют регулярно принимать карнитин в качестве пищевой добавки на протяжении всей жизни.

Добавка была на пике популярности в 1980 году. Тогда по большей части его употребляли спортсмены. Вскоре его заменили на аналогичные, но более эффективные препараты. Благодаря новой современной технологии карнитин вновь набирает спрос.

У левокарнитина есть, как и положительные, так и отрицательные стороны. Поэтому среди покупателей постоянно споры. Вещество оказывает жиросжигающее воздействие и целебное. Связано это с тем, что оно помогает поступать жировым кислотам прямо в сердечную мышцу – митохондрии. Благодаря этому жир не попадает и не скапливается под кожей. Прочие эффекты:

  • Увеличивает выносливость.
  • Способствует быстрому усвоению жировых кислот.
  • Не даёт накапливаться жиру.

Употребление одного лишь L-карнитина не несёт пользы. Рекомендуется дополнительно правильно питаться и заниматься физическими нагрузками. Не стоит верить отзывам, в которых рассказывают о «чудодействии» препарата и его исчезновении после прекращения курса. Левокартин это лишь добавка к спортивному комплексу, а не самостоятельный препарат.

Лучше всего начинать принимать вещество с первых посещений спортивного зала. Оно поможет справляться организму с непривычными нагрузками.

Польза от вещества

L-карнитин применяют и в медицинских целях. Обычно его назначают при показаниях:

  • Инсульт.
  • Слабость в мышцах.
  • Проблемы с детским физическим развитием.
  • Различные заболевания сердца.
  • При замедлении функций мозга у пожилых людей.

К остальным преимуществам препарата можно отнести:

  • Улучшает работу мозга и замедляет старение клеток.
  • Способствует активной регенерации клеток.
  • Благоприятно влияет на память и умственные способности.
  • Увеличивает работоспособность и общую выносливость организма.
  • Насыщает ткани, мышцы и органы кислородом.
  • Понижает уровень холестерина в крови.

Применение левокарнитина необязательно, но его недостаток может вызвать:

  • Проявлении аритмии или тахикардии.
  • Регулярная усталость, слабость в мышцах и утомляемость.
  • Ощущение дрожжи в мышцах.
  • Повышенная раздражительность.
  • Нарушение сна (бессонница).
  • Низкий уровень давления.
  • Увеличение массы тела даже при диетах.

Чаще всего дефицит карнитина в организме возникает при частом соблюдении диет и недостаточном употреблений продуктов с наличием данного вещества. Бывает недостаток проявляется: при проблемах желудка и кишок; прохождения курса антибиотиков; употребление препаратов, активно влияющих на свертываемость крови; при соблюдении вегетарианского образа питания; частое употребление сыроедов.

Получить левокарнитин можно при регулярном употреблении мяса птиц и животных, рыбы и морепродуктов, чистого молока и кисломолочных продуктов. Аминокислота синтезируется в организме человека и естественным путём: в печени, почках и головном мозге. Часто естественного процесса бывает недостаточно для полноценного баланса.

Возможный вред

Если неправильно принимать L-карнитин: превышать рекомендуемую дозировку, неправильно питаться или не заниматься регулярно спортом, возможны неблагоприятные побочные действия. К ним относятся:

  • Расстройство желудка.
  • Увеличение ритма сердцебиения.
  • Перенасыщение аммиаком.
  • Рвотные позывы.
  • Приступы судорог.
  • Проблемы со сном.
  • Диспепсия.
  • Слабость и быстрая утомляемость в мышцах.
  • Индивидуальная непереносимость составляющих.

При обнаружении вышеперечисленных симптомов следует сразу же прекратить курс приёма препарата и обратиться к врачу за консультацией.

Помимо этого, некоторые женщины жалуются на сбои менструального цикла. Это может быть связано с увеличением физической нагрузки на женскую половую систему и резкое снижения веса тела.

Часто маркетологи пытаются преувеличить полезные свойства препарата или утаить их возможные побочные действия. Нельзя опираться только на отзывы в интернете и советы знакомых. Всегда важно выслушать мнение компетентного специалиста.

Врачи отмечают и противопоказания к применению:

  • Реакции в виде аллергии: воспаления, зуд, покраснения и подобные.
  • У представительниц прекрасного пола — период вынашивания плода и вскармливание ребёнка грудью.

Полезные советы

Есть несколько рекомендации по употреблению левокарнитина:

  1. Необходимо дополнительно принимать витамины: B – 6, 3, 9, 12; А; железо и аминокислоты – метионин и лизин.
  2. Строго соблюдать дозировку.
  3. Консультироваться с врачом перед курсом, вовремя и после.
  4. Опытные спортсмены принимают добавку за полчаса до тренировки.
  5. Есть группа диетологов, которые уверены, что левокарнитин необходимо принимать каждый день по 5 г. Врачи, в свою очередь, опровергают данную рекомендацию, орнаментируя тем, что даже взрослый организм не способен усваивать более 2 г. за сутки. Повышает риск получить передозировку и побочные действия.

Оптимальная дозировка в зависимости от возраста:

  • До 15 мг – до 1 года.
  • До 50 мг – от 1 до 3 лет.
  • До 90 мг — от 4 до 6 лет.
  • До 300 мг — от 7 до 18 лет.
  • 300 мг – для взрослого человека.
  • До 1000 мг – при проблемах с почками, сердечных сосудов и инфекциях.
  • До 2000 мг – для сжигания лишнего веса и укрепления иммунитета.
  • До 3000 мг – при усиленных тренировках и тяжёлом труде.

L-карнитин —  полезная пищевая добавка, которая имеет массу преимуществ. Однако, важно соблюдать все рекомендации и инструкции по применению. Нельзя забывать и о сопутствующих консультаций с врачом.


 

Похожие материалы:

polzaivredno.ru

L-карнитин. Реальный вред и негативное воздействие.

L-карнитин. Реальный вред и негативное воздействие.

L-карнитин по своему составу и воздействию для человеческого организма выполняет функции витаминизированного лекарства, и стимулирует жизненно необходимые формфакторы людской природы . Карнитин так же используется для борьбы с лишним весом.  По сути Карнитин это аминокислота, которая имеет место и важную роль для любого нормального человеческого организма и обеспечивает стабильную работу большинства органов . L-карнитин каждый человек получает непосредственно во время еды, а повторный прием карнитина в виде пищевой смеси не имеет негативного влияния на природный  синтез в организме человека. 

 Технологический прогресс в сфере фармацевтики и биотехнологии,  даёт идентичный натуральному по составу и эффективности результат при получении L-карнитина . Не малый опыт использования по назначению  и внедрению L-карнитина даёт возможность понять, что переносимость при употреблении не выявляет каких либо побочных явлений на человеческий организм.

Реален ли вред аминокислоты L-карнитин?

При проведении научных работ доказано, что негативных последствий и тяжелых осложнений на человеческий организм после приёма L-карнитина выявлено не было. В некоторых случаях карнитин выписывают по назначению даже детям и это говорит о его безопасном применении.

Чрезмерное употребление данного препарата не влияет на дальнейшее ухудшение и общее состояние организма человека в целом. Переносимость карнитина зарекомендована при взаимодействии с другими препаратами, а вот совместимость препарата с алкоголем как ни странно не вызовет ни каких побочных эффектов.

L-карнитина при индивидуальном подходе может быть и противопоказан к применению. Например,  женщинам кормящим грудью и беременным препарат противопоказан (из за нехватки научной информации)

Критическая передозировка препарата человеком может нести за собой следующие явления: диарея, проявление аллергии на дополнительные элементы которые лежат в основе препарата, состояние повышенной активности, недосыпание (невозможность организма потреблять полный объем энергетического запаса человека)

Выше описанные явления от приёма данного препарата в редких случаях проявляют себя и при уменьшении приёма карнитина так же быстро перестают давать о себе знать.

Огромной пользой L-карнитина как для примера является обязательное внедрение данного препарата в состав смесей для малышей и грудных детей, молочных продуктов, что является подтверждением о его безопасности к применению.

Вышеперечисленные факты говорят о безвредном использовании L-карнитина  для организма человека и необходимости его применения, естественно при надлежащем качестве данного препарата.

Как правильно принимать карнитин?
Существует специальная схема применения L-карнитина курсами, которая имеет интервал по 2-4 недели (в зависимости от количества физических нагрузок на организм). За 20 мин до приема пищи рекомендуемая доза к употреблению составляет 500-1000 мг данного препарата, так же L-карнитин можно принимать за 40 минут до физических упражнений.


Уважаемые покупатели, в магазине Atletic-Food.ru представлен Л-Карнитин в различных формах выпуска. Вы можете купить карнитин в ампулах, капсулах и в жидком виде. 

atletic-food.ru

Л карнитин передозировка. L-карнитин вред и побочные эффекты. Влияние на умственную активность

Организм каждого человека вырабатывает L-карнитин, который синтезируется из метионина и лизина в почках и печени. Однако производится его достаточно мало, и он быстро расходуется. Основная роль L-карнитина – транспортировка жирных кислот через мембрану клетки. При недостатке этой аминокислоты организм для получения энергии использует в основном углеводы.

Однако просто принять L-карнитин и ждать быстрого сжигания жиров не стоит. Особенность этой аминокислоты в том, что она работает только во время физических нагрузок. И если вы желаете похудеть с помощью L-карнитина, вам придется сочетать низкокалорийную диету, аэробные физические нагрузки и прием препаратов с L-карнитином.

Второе полезное свойство L-карнитина в том, что он способствует наращиванию мышц. Прием аминокислоты смещает метаболизм на получение энергии из жирных кислот. А белки в это время идут на строительство мускулатуры. Этой особенностью L-карнитина усиленно пользуются спортсмены.

Но это не все положительные свойства L-карнитина. Он способен значительно повышать выносливость и работоспособность, снижать утомляемость, что также крайне важно для занимающихся спортом людей. Прием этой аминокислоты ускоряет восстановление после усиленных тренировок, снижает мышечные боли во время и после физических нагрузок.

Обычным людям L-карнитин полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза - он помогает замедлить образование атеросклеротических бляшек и снижает уровень холестерина. При простудных заболеваниях L-карнитин помогает скорее выздороветь и восстановиться.

Неконтролируемый прием L-карнитина способен принести организму и вред. Если будут израсходованы все жировые запасы, пострадают сердце и органы брюшной полости, которым жирные кислоты необходимы для работы и защиты. Кроме того, большие дозы L-карнитина могут вызвать бессонницу, нервозность и беспокойство.

Как принимают L-карнитин

Принимать L-карнитин бесконтрольно не рекомендуется. Прежде чем дополнить этим веществом диету и физические упражнения, стоит посоветоваться с врачом. Кроме некоторых противопоказаний, L-карнитин способен вызывать аллергические реакции и индивидуальную непереносимость.

Рекомендуемые суточные дозы L-карнитина:
- 10-15 мг - до года;
- 30-50 мг - для 1-3 лет;
- 60-90 мг - для детей 4-6 лет;
- 100-300 мг - для детей 7-18 лет;
- 300 мг – для взрослых;
- 500-2000 мг – для борьбы с лишними килограммами и поднятия иммунитета;
- 500-1000 мг – при инфекционных болезнях, заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы;
- 500-3000 мг – для интенсивных занятий спортом и тяжелым физическим трудом.

Доброго времени суток, постоянные читатели блога и случайные прохожие! Многие люди с избыточным весом хотя бы раз в жизни задумывались о снижении веса и как это сделать минимальными усилиями с помощью жиросжигающих средств.

Получайте инструкцию по применению Л-карнитина (L-карнитина), является ли жиросжигателем, как принимать для похудения, что лучше выбрать: жидкий, в капсулах или порошке.

Если возникнут вопросы, то вы всегда сможете задать их в комментариях к статье, которые находятся в конце статьи.

Вы также узнаете о противопоказаниях и побочных свойствах, применении у беременных и кормящих, а также прочитаете мой отзыв и нем.

И еще в конце статьи вы найдете информацию о самых последних исследованиях этого вещества, которые меня, мягко сказать, не очень порадовали.

Что такое и для чего нужен Л-карнитин

Карнитин или L-Карнитин, или Л Карнитин, или Левокарнитин широко используется, как спортивное питание с целью сжигания жиров. Но это не единственное показание, при котором применяется карнитин. Его еще называют витамин В11 (Вt), но он не является витамином.

В статье я рассказывала о различных таблетках, которые якобы действуют без соблюдения диеты и физической нагрузки. Карнитин к ним не относится и я дальше расскажу почему.

Расскажу кратко об этом веществе. Карнитин является витаминоподобным веществом, относящееся к витаминам группы В, которое в отличие от витаминов синтезируется в организме человека. Существует 2 формы этого вещества: L-карнитин и D-карнитин. С целью похудения используют L-карнитин, D-карнитин опасен и вреден для организма, потому что является полной противоположностью. Поэтому речь пойдет именно о левокарнитине.

Синтезируется L-карнитин в печени и почках из двух незаменимых аминокислот (метионин и лизин), а потом разносится по другим органам. В организме человека постоянно присутствует в мышцах и печени. Механизм действия этого вещества основан на утилизации жирных кислот, т. е. переносит жиры в клетку, где они сгорают в митохондриях («доменные печи» клетки), с высвобождением энергии.

Но в основном карнитин поступает в организм с пищей, в основном с мясом и молочными продуктами, в растениях его содержится незначительное количество. Когда имеется дефицит поступления этого вещества, включается компенсаторный механизм синтеза в печени и почках. Но этот процесс зависим от многих других веществ, таких как:

  • Витаминов: С, В3, В6, В9
  • Минералов: железа
  • Аминокислот: лизина и метионина
  • Ферментов

Если по какой-нибудь причине не хватает одного из компонентов, то синтез карнитина печенью совершенно невозможен. Такая ситуация может сложится у людей, которые не употребляют мясо и молочные продукты или получающие недостаточное количество факторов для самостоятельного синтеза. В такую категорию могут входить вегетарианцы.

Я думаю, именно поэтому некоторые вегетарианцы могут полнеть, просто у них дефицит карнитина и жирные кислоты не окисляются в клетках, а откладываются в жировых депо. В этом случае им нужно вводить отдельно препараты на основе L-карнитина, это могут быть и спортивное питание, и различные БАД (о них чуть позже).

Польза и вред эль-карнитина

Кроме влияния на липидный обмен у эль-карнитина есть еще и другие свойства и эффекты. Сейчас я перечислю основные из них, а дальше расскажу о каждом более подробно:

  • участвует в процессе сжигания жира в мышечной клетке
  • влияет на умственную активность
  • легкое анаболическое действие
  • способствует детоксикации
  • влияние на сердечно-сосудистую систему

Л-карнитин — это жиросжигатель

Основная функция левокарнитина — это «сжигание жира». Обратите внимание, что я написала в кавычках. Это значит, что я хочу показать, что l-карнитин не совсем жиросжигатель, т. е. он только помогает в механизме жиросжигания.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ , что это вещество не расщепляет жировые клетки, не способствует выходу жирных кислот в кровь, он только способствует проникновению жирных кислот, которые находятся уже в крови во внутрь клеток различных органов (мышц, головного мозга, сердца, легких и др.), поскольку этот механизм очень ограничен в отсутствие карнитина. А как эти жирные кислоты попадают в кровь из жировой клетки — это уже другой вопрос, но об этом я расскажу дальше.

Но в процессе утилизации жирных кислот в митохондриях участвует не только карнитин. Он способствует только попаданию ЖК внутрь мышечной клетки, а ведь жир должен дойти да митохондрии и пройти сквозь ее двойную мембрану. Вот здесь то и нужен второе вещество, которое работает с Л-карнитином в тандеме — коэнзим Q10 или убихинол. Иногда в схему вводят еще липоевую кислоту.

Чтобы жиросжигание не останавливалось, а продолжало необходимо адекватная концентрация этого вещества, концентрация которого с возрастом уменьшается. Поэтому я рекомендую принимать их совместно или одновременно.

Но должна предупредить, что в относительно спокойном состоянии, этот карнитин практически не дает эффекта. Самый хороший эффект получается, когда его прием совпадает с физическими нагрузками. Я же говорила, что нужно как-то выгнать жирные кислоты из жировой клетки, а сделать это можно только с помощью физических нагрузок.

Физические нагрузки при этом должны быть адекватные, а не 20-30 минут. Дело в том, что жирные кислоты выходят из депо, только то

onk-vrn.ru

что это такое и как правильно принимать

Многих интересует вопрос здорового образа жизни и правильного питания. Не последнее место в данной тематике занимают всевозможные пищевые добавки. У спортсменов пользуется популярностью вещество под названием Л-карнитин.

Одни полагают, что это обычный жиросжигатель, другие – уверены в том, что средство может облегчать перенесение организмом тяжелых физических нагрузок. Что же представляет собой вещество и по какой схеме принимать Элькарнитин для похудения.

Что представляет собой Л-карнитин

В переводе с латинского языка это слово означает “плоть, или кровь”. В человеческом организме он находится в мышечных волокнах. Формируется благодаря синтезу двух аминокислот — лизина и метионина, а также фолиевой кислоты, железа и других микроэлементов.

По свойствам его следует отнести к витаминам группы В. Синтез вещества происходит в головном мозге, печени и почках человека. Для его выработки необходимо в достаточном количестве потреблять продукты с содержанием животного белка.

Необходимо знать, зачем организму нужен L-carnitine. Этот компонент участвует в обменных процессах. При недостатке в организме Л-карнитина возникают проблемы с сердцем и другими органами.

В спортивном питании L-carnitine, получаемый искусственным путем в виде добавок, играет особенную роль. Он помогает корректировать объем жиров в организме и участвует в процессе энергетической добычи из жировых отложений. В частности, он необходим для поддержания активности кофермента Q10. Благодаря данному ингредиенту в клетках генерируется энергия.

Миссия вещества

Л-карнитин нужен человеку с зачатия. В момент оплодотворения вещество проникает в яйцеклетку и принимает участие в формировании плода. Врачи рекомендуют принимать будущим родителям данное вещество в добавках. Это позволит мужскому организму передать качественный биоматериал для зачатия, а женскому — подготовиться к будущему сложному периоду вынашивания плода.

Но не только для зачатия необходим Л-карнитин. Его рекомендуется принимать при спортивных тренировках для повышения выносливости и снижения усталости – спортсмен не будет ощущать мышечной боли. L-карнитин применяется в бодибилдинге для защиты тканей и связок от повреждения.

Основная миссия препарата заключается в стабилизации функций организма. Благодаря ему сердце и сосуды работают в нормальном режиме вне зависимости от нагрузок. Образуясь в печени и почках, данный компонент положительно влияет на работу сердечной мышцы, поэтому он нужен мужчинам, как впрочем, и женщинам.

Наукой доказано, что эффективность L-карнитина высока для организма.

Помимо вышеуказанных положительных свойств, полезен Левокарнитин и для похудения. При остром дефиците вещества в организме человек начинает набирать вес. Внутренние процессы нарушаются, что ведет к потере мышечной массы и набору жировых отложений. Поэтому обойтись без Л-карнитина в ходе похудения невозможно.

О механизме действия

Л-карнитин работает в качестве компонента, который стимулирует метаболизм в организме. Без него не происходят расщепление жиров и выработка энергии. Суть его работы заключается в следующем:

  1. Перемещение жирных кислот в митохондриях, которые расположены в цитоплазме клеток.
  2. Преобразование жировых масс в энергетический ресурс. На этой стадии питательные жирные кислоты сжигаются в митохондриях, в результате чего организм получает энергию.

Регулярный прием жиросжигателей, в частности, Л-карнитина, повышает выносливость организма.

Сколько требуется организму

Если назначен прием жиросжигающего Л-карнитина, необходимо уточнить у врача точную дозировку. На протяжении жизни суточная норма для каждого человека меняется в зависимости от физической активности и нагрузок, заболеваний, прочих факторов.

Сколько принимать в день Л-карнитина

Категория людей и возраст Суточная потребность, в мг
Дети от 0 до 12 месяцев от 10 до 30
Дети от 1 года до 3 лет от 30 до 60
Дети от 4 до 6 лет от 60 до 100
Дети от 7 лет и подростки до 18 лет от 100 до 300
Взрослые без физической нагрузки от 200 до 500
Взрослые, ежедневно испытывающие тяжелые физические нагрузки 500-2000
Взрослые, желающие похудеть 1200-3000
Спортсмены, занимающиеся по усиленным программам 1500 и более
Для укрепления иммунитета 1000 -1800
По назначению терапевта в лечебных целях 1000-1500

Это примерные показатели, которые следует брать во внимание в качестве рекомендуемых. Точную дозу должен рассчитать врач, который осуществляет назначение средства.

Кому назначают

Любое медикаментозное средство должно приниматься в соответствии с показаниями. Препараты с аминокислотами, в частности, с Л-карнитином, рекомендуется использовать в трех ситуациях:

  • принимать перед тренировкой для повышения степени работоспособности и получения более высоких достижений;
  • в процессе похудения;
  • для улучшения работы иммунной системы.

Показанием к применению Карнитина является ухудшение памяти, нарушение концентрации внимания. Согласно инструкции по применению средство может использоваться для детей в качестве профилактики различных заболеваний. Препарат Карнитин дает хороший результат в спорте при условии регулярных тренировок. Для женщин и мужчин препарат является таким же необходимым, как и витамины.

В отзывах люди, принимавшие Карнитин для похудения, рекомендуют сочетать средство с активными нагрузками. Важно соблюдать определенную схему, которая поможет похудеть с помощью Л-карнитина.

Некоторых интересует, можно ли при помощи Л-карнитина набрать вес. Учитывая его свойства, можно утверждать, что препарат не способствует увеличению массы тела.

Для кого препарат запрещен

Медики не рекомендуют употреблять Л-карнитин в любых дозировках на ночь тем, кто имеет проблемы с засыпанием. В чистом виде вещество имеется в организме каждого человека. Но при приеме добавочных дозировок нельзя предугадать реакцию организма. Прежде чем начинать употреблять Элькарнитин, рекомендуется изучить противопоказания. Средство нельзя принимать при некоторых заболеваниях, к которым относятся:

  • гипертония;
  • цирроз печени;
  • сахарный диабет;
  • заболевания почек в хронической форме;
  • гипотиреоз;
  • болезни сосудов.

У здоровых людей использование этого препарата не вызывает нежелательных эффектов. При наличии в анамнезе болезней сердца или других органов начинать прием средства без консультации врача не стоит.

О вреде Л-карнитина

Согласно отзывам врачей, Элькарнитин редко вызывает нежелательные эффекты. Если принимать вещество в количестве, указанном в инструкции, никаких неприятных последствий не возникнет.

Препарат, используемый только для похудения, сочетается с регулярной спортивной нагрузкой. Для физически активных людей, соблюдающих режим питания и отдыха, карнитин приносит пользу, исключая вред для здоровья. Во избежание неприятных последствий, перед началом использования Л-карнитина необходимо проконсультироваться с врачом.

Способы применения

В аптечной сети Элькарнитин предлагается в разных формах. Биодобавку выпускают многие фармацевтические компании, предлагающие на выбор потребителей средство в следующих лекарственных формах:

  • таблетки;
  • капсулы;
  • растворы для орального применения;
  • ампулы для инъекций;
  • порошок для дальнейшего приготовления раствора;
  • сиропы.

Карнитин таблетки, капсулы и растворы принимаются спустя 10-15 минут после приема пищи. Выбирая подходящую лекарственную форму, необходимо помнить, что Л-карнитин может быть в порошке. Его предварительно нужно разводить с водой.

Некоторые спортсмены предпочитают заменять Л-карнитин Орнитином, полагая, что последний обладает большей сферой действия. Фармацевты же утверждают, что это два идентичных препарата с разными названиями. Пить эти биодобавки следует согласно инструкции.

Карнитин в капсулах не содержит красителей и ароматизаторов, что позволяет принимать препарат людям, склонным к аллергическим реакциям. Суточная доза средства определяется врачом, исходя из физиологических потребностей спортсмена. Для быстрого насыщения организма витаминами и минералами рекомендуется при тренировках принимать жидкий Л-карнитин.

В каждом конкретном случае правила приема L-карнитина корректируются лечащим врачом. Не всегда два спортсмена, принимающих одинаковое участие в тренировках, могут употреблять равные дозы данной биодобавки. Форма препарата не влияет на эффективность, а только корректирует скорость усвоения средства организмом.

Рекомендации по приему Л-карнитина для похудения

Важно понимать, что L-карнитин эффективен для похудения только в сочетании с физическими нагрузками. Сам по себе препарат ускоряет метаболизм, но не приводит к значительному снижению веса.

Важной составляющей в процессе похудения является правильное питание. Диетологи рекомендуют переходить на шестиразовый прием пищи небольшими порциями. Калорийность дневного рациона не должна превышать 1800 Ккал. Следует полностью исключить из меню алкогольные напитки и сладости.

Для эффективного похудения нужно соблюдать схему правильного приема Л-карнитина. Суточная дозировка препарата не должна быть меньше 1200 мг. Для тех, чья масса тела превышает норму в несколько раз, дозировка суточного приема препарата L-карнитина может быть увеличена до 2400 мг.

Чтобы правильно принимать Элькарнитин для похудения, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • пить средство за 30-40 минут до приема пищи;
  • препарат лучше запивать водой, так L-карнитин будет хорошо усваиваться организмом;
  • суточную дозу вещества рекомендуется делить на 4-5 приемов.

Л-карнитин стоит принимать регулярно, совмещая его с активными спортивными занятиями и соблюдая следующие правила:

  • Л-карнитин нужно пить до начала тренировки в дозировке 600-1000 мг;
  • для удобства приема лучше отдать предпочтение жидкой форме лекарства;
  • важно соблюдать длительность тренировки – 25-40 минут.

Хороший эффект похудения дает употребление Л-карнитина в совокупности с занятиями бегом, танцами, йогой, плаванием. В процессе сбрасывания лишнего веса необходимо не только правильно питаться и заниматься спортом. Важным фактором для достижения желаемого эффекта является качественный отдых.

Несмотря на то, что жиросжигатель помогает похудеть, необходимо соблюдать правила приема. Не рекомендуется принимать Элькарнитин перед сном. У некоторых людей препарат вызывает бессонницу.

Как усилить эффект от приема биодобавки

Существует ряд правил, соблюдение которых поможет значительно повысить эффективность жиросжигателя:

  • дозировка L-карнитина для похудения соответствует состоянию здоровья и спортивной активности;
  • принимать вещество нужно по предписанию врача либо согласно инструкции;
  • регулярный прием приводит к накоплению аминокислоты в организме, что ведет к усилению эффекта похудения;
  • необходимая доза Л-карнитина употребляется перед тренировкой примерно за один час до начала занятий;
  • принимать препарат для сжигания жира нужно в совокупности с рациональным питанием, богатым витаминами и минералами.

Элькарнитин не работает сам по себе. Его следует принимать перед тренировками, включающими активные упражнения. Для стабилизации массы тела рекомендуется заниматься бегом. Данный вид занятий дает нагрузку на мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, что полезно для здоровья человека.

Если принимать жиросжигающий препарат перед силовой тренировкой, он поможет стать выносливее и увеличить продолжительность занятия. Л-карнитин работает при наличии активного образа жизни и постоянных спортивных тренировок.

Польза L-карнитина для организма на видео

Формы выпуска биодобавки

Фармацевтическая индустрия предлагает множество биодобавок. L-карнитин, являющийся одной из них, можно употреблять в таблетках, сиропах, капсулах. Каждый потребитель подбирает форму препарата, исходя из личных предпочтений. В аптечной сети представлено множество лекарственных средств с похожими названиями. Но это не означает, что лекарства обладают идентичным свойством. К примеру, Корвитин часто путают с Карнитином. Но он не имеет никакого отношения к похудению и повышению выносливости организма.

Л-карнитин может продаваться в сиропе, в виде внутримышечных инъекций. Также в аптеке широко представлены препараты, содержащие необходимую аминокислоту и ряд дополнительных компонентов. Для удобства применения рекомендуется использовать Карнитин в виде капель. Такому варианту отдают предпочтение профессиональные спортсмены.

«100% карнитин»

Это лучший вариант препарата, используемый спортсменами. Вещество без примесей отлично справляется с проблемным метаболизмом. При регулярном приеме L-карнитина согласно инструкции по применению, в организме запускаются механизмы ускоренной переработки пищи в энергию. Для восполнения запасов полезных микро- и макроэлементов, можно употреблять витамины одновременно с L-карнитином.

В спортивном питании чаще используется курс моногидрата карнитина. Это специальная добавка, способствующая наращиванию мышц и повышению уровня выносливости. Для эффективного похудения может применяться Л-карнитин в ампулах. Уколы следует делать ежедневно согласно рекомендациям, прописанным в инструкции по применению.

«Л-карнитин тартрат»

Данная форма препарата идеально подходит для людей с избыточным весом. Благодаря содержанию Л-карнитина и солей винной кислоты в порошке, средство полностью усваивается организмом. В результате одновременного воздействия двух ингредиентов происходит усиленное жиросжигание и общее укрепление всех органов. Рекомендуется принимать питьевой Л-карнитин тартрат в каплях. Это удобная форма препарата, которая быстро всасывается кишечным трактом.

«Ацетил Л-карнитин»

Это новая форма жиросжигателя. Благодаря содержанию в составе ингредиентов ацетильной группы, препарат проникает в мозг человека. Принимая Л-карнитин согласно инструкции по применению, спортсмен стимулирует свой организм и головной мозг. После того, как человек выпил препарат, в головном мозге активизируются нейроны. Они дают команду для запуска метаболизма и ускоренного процесса жиросжигания. Если принимать Элькарнитин долго, согласно схеме применения, можно достичь видимого эффекта похудения довольно быстро.

«Пропионил Л-карнитин»

Данная форма жиросжигателя включает в себя эфир глицина и карнитина. Совокупность двух компонентов позволяет стимулировать липидный обмен и усиливать синтез оксида азота. Также «Пропионил Л-карнитин» нужен для сосудорасширяющего эффекта.

Если человек питается правильно и не имеет лишний вес, средство полезно принимать для поддержания работы сердца. Согласно инструкции по применению лекарство используется для повышения тестостерона и снижения уровня молочной кислоты, которая вырабатывается в процессе тренировок.

«Л-карнитин фумарат»

Данный вариант Л-карнитина хорошо подходит для борьбы с лишним весом. В состав входит чистый карнитин и фумаровая кислота. Применяют средство натощак от одной до четырех капсул. Точную дозу можно рассчитать, основываясь на инструкции по применению. Кроме жиросжигающего эффекта, данная форма препарата положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Что нужно знать о выборе препарата

Для выбора лучшего средства на основе аминокислоты Л-карнитин, необходимо руководствоваться соотношением цены, качества и полезных свойств. Первый фактор зависит от фирмы-производителя. Если планируется принимать Л-карнитин только для похудения, можно остановить выбор на таблетках или порошках. Этот вариант является самым доступным по цене. Для профессиональных спортсменов фармацевтическая индустрия предлагает форму выпуска карнитина в виде капсул или сиропов.

Выбирая наиболее подходящий вариант, нужно обращать внимание на состав и компанию, которая производит сырье. К примеру, энциклопедия фитнеса «Спортвики» рекомендует использовать Л-карнитин фирмы «Sigma-Tau» в виде препаратов «Biosint» и «Lonza».

Описание препаратов этих производителей полностью совпадает с реальными отзывами пользователей. При соблюдении дозировки, режима питания и достаточной физической активности, жиросжигатель Эль-карнитин хорошо помогает избавиться от лишнего веса.

Очень важно знать, сколько нужно принимать в день средства. Необходимо соблюдать рекомендацию врача, а также предписания инструкции. В каком виде лучше принимать Л-карнитин – потребитель решает самостоятельно, исходя из личных предпочтений.

Совместимость с другими препаратами

L-карнитин является естественным веществом для человеческого организма, поэтому он активно применяется в спортивном питании и для похудения. Но в организм данное вещество поступает из продуктов и синтезируется в печени в небольших дозировках. Если принимать его в виде добавок, нужно соблюдать рекомендованное количество. К тому же, при одновременном приеме Эль-карнитина с другими лекарственными средствами, требуется знать об их совместимости.

Известно, что Карнитин для спортсменов является одним из основных жиросжигателей. Его можно совмещать с другими средствами, обладающими аналогичными свойствами. При одновременном использовании с варфарином повышается вероятность возникновения кровотечений. L-карнитин, предназначенный для спортсменов, замедляет работу гормонов щитовидной железы. Это следует учитывать при назначении жиросжигателя пациентам с наличием проблем со щитовидкой.

Не рекомендуется принимать карнитин в бодибилдинге с препаратами, обладающими возбуждающим эффектом. Во время тренировки действие двух активных компонентов может вызвать непредсказуемый побочные явления.

С остальными лекарственными препаратами, включая Корвитин, Каротин и другие витамины, аминокислота может применяться без ограничений согласно инструкции. Для достижения желаемого эффекта, специалисты по спортпиту рекомендуют принимать L-карнитин за 30-40 минут до начала активных тренировок. Производители спортпита, разрабатывая рацион для спортсменов, также советуют употреблять продукцию с содержанием аминокислоты перед занятиями спортом. Это позволит насытить организм нужными элементами для выработки энергии.

Л-карнитин в продуктах питания

Рассматриваемая аминокислота синтезируется организмом человека из белка животного происхождения. Это значит, что источниками вещества могут стать продукты питания.

Самый большой процент данной аминокислоты содержится в основном в говядине. Вот почему при похудении прием мясных блюд в пищу является обязательным. Существуют и другие продукты, в которых содержание Л-карнитина достаточно для пополнения запасов в организме.

К ним относятся:

  • свинина;
  • бекон;
  • треска;
  • куриное филе;
  • цельное молоко.

В процессе поглощения еды организм получает различные полезные вещества, включая Карнитин. При недостаточном количестве этих компонентов человек испытывает проблемы со здоровьем. В частности, при повышении уровня Карнитина происходит снижение объема жира в организме, при понижении – увеличение веса. Чтобы избежать подобных проблем, рекомендуется питаться сбалансированно.

Л-карнитин является важным и необходимым для здоровья человека веществом. Это аминокислота, синтезируемая организмом из продуктов питания. Применяя Л-карнитин в совокупности с рациональным питанием и регулярными физическими нагрузками, можно существенно снизить вес.

vsudu-sport.ru

Польза и вред Л-карнитина. Особенности его применения

Л-карнитин (левокарнитин, карнитин) – биоактивное вещество, схожее по структуре с витаминами группы В. По химическому составу – это аминокислота. Эндогенный синтез левокарнитина происходит в печени и почках при участии лизина и донатора метильных групп – метионина. Синтез этого вещества невозможен без участия витаминов С, группы В, фолиевой кислоты и железа.

Задача карнитина – участие в жировом обмене и насыщении организма энергией. В результате химических реакций из жирных кислот и коэнзима-А образуется известное многим соединение ацил-КоА. Сама по себе эта молекула не может проникнуть в митохондрию. И тогда происходит поразительное явление. Карнитин заменяет в молекуле коэнзим-А и превращается в ацил-карнитин.

Неузнанным, свободно проходит через двойную мембрану клетки, которая также содержит коэнзим-А и проникает внутрь митохондрии. Внутри клетки молекула ацил-КоА ресинтезируется уже сама по себе. Там же происходит дальнейший процесс ее окисления до конечных продуктов обмена – воды и углекислого газа. При этом с высвобождается большое количество энергии (молекул АТФ). А что же Л-карнитин? Он в свободном виде возвращается назад.

Потребность организма в L-карнитине

Источники аминокислот (лизина и метионина) – это употребляемые в пищу продукты и белки собственной мышечной ткани. Но, с едой поступает всего 100 – 300 мг этого вещества в сутки, тогда как взрослому человеку среднего телосложения необходимо потреблять 300 – 600 мг карнитина за этот период. При увеличении энергозатрат, различных заболеваниях, беременности потребность в нем увеличивается в 5-10 раз и составляет 2000 мг и более.

Печенью вырабатывается 25% суточной нормы вещества, остальной L-карнитин человек получает из продуктов:

  • рыбы (красной, богатой аминокислотами и ПНЖК – Омега-3)
  • мяса домашних и диких животных, птица;
  • молочных продуктов, в т. ч. сыров;
  • авокадо.

Существует проблема для фитнеса – низкая биодоступность чистого левокарнитина при приеме пищи (всего 5 – 15 %). Тогда, как принимать Л-карнитин? Спортсменам для увеличения количества вещества на 10% необходимо употреблять до 4 г карнитина из пищи и добавок.

Возможна стимуляция более результативного приема препарата, если совмещать его с углеводами (увеличение пула на 21%).Такое сочетание подойдет пловцам, марафонцам и спортсменам, привыкшим к употреблению углеводов.

Какие свойства присущи L-карнитину

Сегодня свойства этого вещества достаточно изучены. Их используют и обычные люди, и спортсмены, и люди, мечтающие сбросить вес. Карнитин:

  •  обладает анаболическим и цитопротекторным эффектами. Ускоряет регенерацию тканей, способствует росту мышечной массы и силы мышц, усиливает работоспособность;
  • повышает выносливость организма, преобразуя жир в энергию;
  • улучшает память и мыслительную способность, уменьшает проявления депрессий и болей;
  • оптимизирует репродуктивную функцию, стимулирует сперматогенез.
  • улучшает функцию зрения – тормозит дистрофические изменения сосудов клетчатки;
  • утилизирует «шлаки» и токсичные метаболиты, накопившиеся в клетках при окислении жиров;
  • снижает образование молочной кислоты;
  • оказывает помощь в снабжении миокарда кислородом;
  • замедляет старение.

Во время процесса транспортировки кислот жиры не сжигаются. Происходит только энергообеспечение мышечных клеток. Поэтому стоит помнить, что Л-карнитин для похудения используют только при регулярных, интенсивных тренировках.

О пользе L-карнитина

Л-карнитин участвует в универсальных биохимических процессах организма. Эта особенность позволяет говорить о нем, как о полезной добавке и применять его в самых широких спектрах медицины, включая косметологию и спортивную область. Стоит сказать о том, какую пользу несет Л-карнитин и для чего он нужен.

Карнитин для сердца:

  • являясь антиоксидантом, защищает клетки сердца от ишемии, гипоксии и последствий стресса;
  • понижает уровень холестерина в кровяном русле.
  • повышает скорость расщепления липидов;
  • препятствуют образованию тромбов;
  • улучшает метаболизм кардиомиоцитов и сохраняет запасы АТФ;

Карнитин для мозга:

  • обладает антидепрессивными свойствами, усиливает действие серотонина;
  • улучшает память, внимание, повышает способность к обучению.
  • повышает устойчивость к эмоциональным стрессам и перегрузкам;
  • улучшает сон;

Препараты карнитина в спортивной медицине:

  • поддерживают оптимальное физиологическое состояния и обеспечивают мышцы необходимой энергией при больших физических нагрузках;
  • повышают эффективность и выносливость при тренировках.
  • увеличивают мышечную массу за счет использования жировых депо;

Для организма в целом, L- карнитин придаст заряд бодрости на весь день, создаст хорошее настроение и прибавит уверенности в своих силах.

Как нужно принимать Л-карнитин

Для каждого человека дилемма сколько и как принимать Л-карнитин должна решаться строго индивидуально, исходя из собственных энергозатрат: чем больше энергии тратится, тем понадобится большая доза употребляемого вещества. Стоит придерживаться определенных правил приема левокорнитила:

  • Для спортсменов ежедневная дозировка составляет 2000 мг.
  • Любая жидкая форма препарата предполагает ее использование за 40 мин. до занятий спортом.
  • Таблетку (капсулу) употребляют за завтраком.
  • Жидкую форму вещества продают в бутылочках, как сироп (нужно разводить водой) или в ампулах. Схема употребления – 3 раза в сутки, один из них перед тренировкой. Доза для спортсменов атлетов – 15 мл, для остальных – 5 мл. Не стоит злоупотреблять добавкой более полутора месяцев.
  • Дети пьют препарат 30 дней в дозе – 25 капель (2,5 мг карнитина) в день.
  • В таблетированной форме левокарнитин проглатывают (не рассасывают), запивая простой водой. Прием составляет от 0,2 г до 0,5 г, принятие – трехразовое. Одну таблетку принимают перед спортивными занятиями.
  • Капсулу проглатывают и запивают стаканом обычной воды. Прием – 3 раза в день по 1 – 2 капсуле (для спортсменов – 1500 мг). Курс принятия составляет от 2 до 6 месяцев. Пьют месяц, затем – 7-дневный перерыв.
  • Порошок – привычная для спортсменов форма. Они часто готовят из него коктейли, поэтому процедура приготовления им знакома. Разводят порошок в количестве жидкости, указанной в инструкции. Пьют напиток не отдельными глотками, как чай, а сразу.

Вопросы индивидуальных дозировок лучше решить с тренером или врачом. Стоит напомнить, что L – карнитин для похудения находящихся только на диете людей – средство бесполезное. Его не относят к жиросжигателям. Только систематические занятия фитнесом и спортом позволят использовать этот препарат, как средство для похудения.

По предмету дискуссий о том: «Как применять Л-карнитол и не опасно ли это?» стоит отметить, что левокарнитин – не допинг, его считают витаминоподобным метаболитом и применяют в спортивном питании без ограничений.

sport-dealer.ru

Польза и вред применения л-карнитина

    Отчасти жиросжигатель, отчасти добавка для увеличения спортивных показателей - л-карнитин имеет длинную историю и множество поклонников. Давайте посмотрим, что говорит о л-карнитине наука, и решим, подходит ли он вам. В этом нам поможет специалист сайта bodybuilding com Джим Стоппани.

    Л-карнитин ворвался на рынок спортивного питания в 80-х годах в качестве популярного жиросжигателя. Потом он был вытеснен препаратами на основе стимуляторов. Сейчас карнитин переживает вторую волну популярности. Только теперь мы знаем, что эта хорошо изученная добавка не только помогает в жиросжигании, но и имеет потенциал к увеличению спортивных показателей и восстановления.

     Вы удивлены, как может добавка без стимуляторов помочь вам сжечь жир? Вы недавно читали негативные статьи о л-карнитине, видели его в списке ингредиентов в энергетических напитках и задумывались о том, безопасен ли он?

     Не верьте всему, что вы читаете. Давайте отбросим в сторону сенсационную шумиху и посмотрим, что говорит о л-карнитине наука.

 

     Что такое л-карнитин?

     Хотя его часто относят к аминокислотам, технически л-карнитин аминокислотой не является. Он рассматривается как витаминоподобное или аминокислотоподобное вещество, близкое к витаминам группы В. Когда он был впервые изучен в 50-е годы, л-карнитин называли витамином ВТ.

     Л-карнитин формируется в печени и почках из аминокислот лизина и метионина. Однако, он накапливается в других частях тела, в первую очередь в мышцах (включая сердечную), мозге и даже в сперме. С питанием он поступает к нам главным образом с мясом и другими животными продуктами. Некоторое количество карнитина можно получить из растительных продуктов, таких, как авокадо и соевые бобы, но, как правило, мясо является его лучшим источником, и чем оно более красное, тем лучше.

     Карнитин существует в двух формах: д-карнитин и л-карнитин. Л-форма биологически активна. На этикетках вы можете увидеть ее, обозначенную как л-карнитин, л-карнитин л-тартарат или пропионил-л-карнитин. Все они похожи и имеют одинаковую эффективность. Д-форма биологически не активна и не продается в виде пищевых добавок.

   Ацетил л-карнитин, также известный как ацетилкарнитин или ALCAR, это еще одна популярная форма л-карнитина. Его можно обнаружить в центральной нервной системе, где он играет роль вещества, участвующего в производстве энергии и важного нейротрансмиттера - ацетилхолина. Ацетил группа, добавленная к молекуле карнитина, увеличивает ее способность преодолевать барьеры клеток мозга, внутри которых он действует как антиоксидант. По этой причине некоторые исследования дают предположение, что ацетил л-карнитин может противодействовать процессу старения и дегенерации мозга.

 

     Для чего он нужен?

     Главная роль л-карнитина в теле – помощь в транспортировке жира, особенно жирных кислот с длинной цепью в митохондрии клеток. Оказавшись там, они могут окислиться (быть использованы как топливо), произвести АТФ. Л-карнитин выполняет эту функцию и во время, когда вы тренируетесь, и когда вы отдыхаете, но исследования подтвердили, что он особенно эффективен во время выполнения интенсивных упражнений.

     Без адекватного присутствия л-карнитина большинство видов жира, поступившего с пищей, не могут попасть в митохондрии и быть использованы в качестве топлива. Но люди с серьезным дефицитом л-карнитина в организме – это редкость. В данном случае речь идет о серьезном заболевании, последствия которого заключаются не только в неспособности сжигать жир. Это может приводить к мышечной слабости, низкорослости, увеличению печени и многим другим проблемам. В этом причина, почему л-карнитин рассматривается как «условно обязательный» элемент: ваше тело производит его само, но если это происходит в недостаточном объеме, то окажет серьезное влияние на здоровье.

     Последние исследования шотландских ученых показывают, что кроме функции транспортировки жира, л-карнитин может усиливать влияние инсулина на клетки мышц. Это значит, что карнитин может помочь удерживать уровень глюкозы в крови на низком уровне, даже после того, как вы съели блюдо, богатое углеводами. В то же время л-карнитин помогает восполнять запасы гликогена. В этом одна из причин, почему я являюсь сторонником приема л-карнитина после тренировки.

 

     Как л-карнитин может влиять на спортивные показатели?

     Роль л-карнитина, как жиросжигателя, хорошо изучена. Во время периодов набора массы он может помочь ограничить набор жира и в результате дать более сухое мясо. Если вы на сушке, то он поспособствует жиросжиганию. В последних исследованиях университета Ноттингема одна группа атлетов употребляла 2 грамма л-карнитина в сочетании с 80 граммами быстрых углеводов с утра после пробуждения и потом еще через 4 часа на протяжении 24 недель. Вторая группа принимала только углеводы. Исследователи обнаружили, что при низкоинтенсивной езде на велосипеде атлеты, применявшие л-карнитин, сожгли на 55% меньше мышечного гликогена, а жиросжигание у них напротив выросло на 55%. При езде на велосипеде с высокой интенсивностью у спортсменов, применявших л-карнитин, был меньше уровень молочной кислоты и более высокие уровни креатин фосфата, одного из первостепенных строительных блоков АТФ. Выносливость атлетов с л-карнитином была на 25% выше в следствии причин, описанных выше.

     Исследователи из Англии также выяснили, что, не смотря на присутствие дополнительных 640 ккал в виде легкоусвояемых углеводов в ежедневном рационе спортсменов, при приеме л-карнитина они не увеличили уровень жира в теле. Те же атлеты, которые принимали углеводы без л-карнитина, набрали более 2кг жира.

     Преимущества л-карнитина на этом не заканчиваются. Он также способен увеличить кровоток в работающих мышцах. Это значит, что туда попадет больше питательных веществ и гормонов. Исследователи университета Коннектикута установили, что л-карнитин увеличивает количество рецепторов тестостерона внутри клеток мышц. Чем больше у вас этих рецепторов, тем сильнее тестостерон может стимулировать рост мышц и увеличение силы. Кроме того, л-карнитин помогает действию инсулиноподобного фактора роста, одного из важнейших веществ, провоцирующих рост мышц.

 

     Есть ли вред от применения л-карнитина?

     При употреблении л-карнитина в разумных дозировках есть возможность лишь малого количества побочных эффектов. Он может вызвать тошноту, спазмы в животе, рвоту и диарею при применении в высоких дозах. Редко бывает мышечная слабость у людей, страдающих уремией; л-карнитин может спровоцировать приступ у больных эпилепсией.

     Одно недавнее исследование теоретически предположило, что применение л-карнитина в виде добавки может увеличить риск развития атеросклероза. Однако этот вывод вызвал критику со стороны научного сообщества. Эксперты-медики указали на многочисленные исследования, в которых было показано, что л-карнитин приводит к обратным эффектам.

     Есть еще один неожиданный эффект л-карнитина, но его вы можете ощутить не в зале. Итальянские исследователи обнаружили, что л-карнитин оказался более эффективным, чем терапия тестостероном, для лечения эректильной дисфункции. Может быть, это было связано с тем, что карнитин подстегивает уровень оксида азота, помогая тем самым накачать «туда» больше крови. Есть также исследования, по результатам которых были выдвинуты предположения, что использование добавок с л-карнитином увеличивает фертильность у мужчин за счет роста подвижности сперматозоидов.

 

     Как применять л-карнитин?

     Важно принимать вместе с л-карнитином углеводы. Некоторые ранние исследования не подтвердили преимущества л-карнитина, т.к. в их процессе не удалось достигнуть адекватного повышения уровня карнитина в мышцах. Так получилось потому, что добавка применялась в неправильное время, когда не было пикового уровня инсулина, и способность к поглощению л-карнитина мышцами не была соответствующей.

     Новейшие исследования говорят о том, что для того, чтобы адекватные высокие количества л-карнитина попали в мышцы, уровень инсулина должен быть высоким. С другой стороны, прием л-карнитина увеличивает воздействие инсулина на клетки мышц, помогая запасти там больше гликогена. Таким образом, углеводы, инсулин (выброс которого спровоцируют углеводы) и л-карнитин действуют взаимодополняюще.

     Хотя эффективным может быть и 1 грамм л-карнитина, для максимального эффекта лучше применять 2-3 грамма с минимум 30-40 граммами углеводов и 20-40 граммами протеина, желательно во время еды. Это относится ко всем видам, кроме ацетил л-карнитина. Этот вид л-карнитина лучше усваивается в отсутствие другой пищи. Таким образом, эта форма может применяться в комплексе с другими жиросжигающими элементами: кофеином, экстрактом зеленого чая и т.д., и употребляться между приемами пищи.

 

     Смотреть цены на л-карнитин на:

 

     Стоит ли циклировать л-карнитин?

     По существующему сейчас мнению циклировать прием л-карнитина не нужно. При постоянном приеме он не теряет своей эффективности.

 

     Когда принимать л-карнитин?

     Один из лучших моментов для приема – после тренировки, но вы можете принимать его и с любыми высокоуглеводными, высокопротеиновыми блюдами в течении дня. Если хотите применять л-карнитин с другими жиросжигателями, то применяйте его между приемами пищи, отдав предпочтение ацетил л-карнитину.

     Я нащупал стратегию, которая хорошо работает как для жиросжигания, так и для улучшения спортивных показателей. Нужно принимать 2-3 дозы ацетил л-карнитина с другими жиросжигателями между приемами пищи + 1 дозу л-карнитина или л-карнитна л-тартарата вместе с коктейлем после тренировки.  

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

все противопоказания и побочные действия

В гонке за красивым телом и здоровьем легко принять желаемое за действительное. Реклама предлагает воистину чудодейственные средства, которые при подробном рассмотрении окажутся пустышкой.

Не всё на самом деле так однозначно и не всё имеет только плюсы или только негативные стороны. Рассмотрим очередную биодобавку, которая со слов производителей является необходимой при формировании скульптуры вашего тела.

Что такое Л-Карнитин и для чего он

L-карнитин (лат. levocarnitinum, англ. levocarnitine, также л-карнитин, левокарнитин) – это метаболическое соединение, аминокислота, которая естественно вырабатывается в организме. Благодаря действию этого элемента, в организме происходят метаболические процессы. Левокарнитин является последней инстанцией в цепочке организма, которая преобразует жиры в энергию. Это значит, что недостаток левокарнитина будет тормозить процессы метаболизма, отсюда – ожирение, плохое самочувствие, заболевания различного характера.

При бедном содержании в организме карнитина человек испытывает раздражительность, хроническую усталость, перебои в работе сердца, непереносимость любых физических нагрузок.

Вместе с жировым обменом, Л – Карнитин стимулирует регенерацию клеток и следственно – повышает аппетит. В полном объеме, необходимом для организма он начинает вырабатываться с 15 лет, до этого дети получают его из молочных и мясных продуктов. Именно поэтому врачи настаивают на полноценном питании детей, особенно семьям, практикующим вегетарианство.

В медицине, левокарнитин используется с целью повысить метаболические процессы, либо откорректировать их. Нарушения вследствие заболеваний, неправильного питания или приема лекарств значительно меняют уровень жизни человека, и здесь, опытный врач, на основании исследований, диагностики и анализов сможет дать правильное направление лечения нужными препаратами.

 

В немедицинских целях левокарнитин принимаю в двух случаях:

  • Как жиросжигающее вещество. Помните о том, что кроме всего прочего, это средство вызывает жуткое ощущение голода? Причина – ускоренный метаболизм. Не факт, что вы вытерпите это. При приеме с целью снижения веса необходимы серьезные физические нагрузки и качественное питание, причем в составе должны быть жиры. Тренировки должны быть качественными и изнуряющими.
  • Как один из составляющих спортивного питания. Анаболический эффект препарата позволяет осуществлять прирост мышечной массы и удерживать ее. Данных исследований на этот счет практически нет.

А какова цель вашего занятия спортом? Тело или здоровье в общем? Не забываем, что препарат – медицинский! А вы знаете противопоказания и действие препарата в сочетании с другими лекарствами? Сомневаюсь, ибо рекламные компании чудо – средств заявляют о его исключительно – волшебном действии. Но мы не дети и время сказок далеко позади…

Противопоказания и побочные действия Л-Карнитина

Что бы не говорилось, но любой препарат, оказывающий влияние на организм человека, все же является лекарством, и делать самостоятельные выводы, не ознакомившись с ним, не стоит.

Если вы планируете принимать левокарнитин потому что принимают все – убеждать, думаю, бесполезно. В первую очередь стоит понять – нужен ли он вам действительно. Возможно, ваш организм вполне вырабатывает нужное количество, а все, что утверждает на этот счет реклама – лишь желание продать продукт.

Левокарнитин считается биологической добавкой, и в графе «противопоказания» всё довольно туманно.

Побочным эффектом от употребления Л-карнитина является значительное повышение аппетита. Это средство ускоряет обмен веществ в покое. Это означает больший расход энергии.

Основными противопоказаниями являются:

  • Личная непереносимость препарата. Как понять, есть ли у вас эта непереносимость? Возможно, на этот вопрос ответит только врач.
  • Беременность и период грудного вскармливания. Причины не обозначены, так как препарат недостаточно изучен, и не известно его влияние.
  • Аллергии. То есть препарат является аллергеном? Думаю, этот пункт прописан «на всякий случай».
  • В некоторых случаях возможны нарушения сна, и левокарнитин советуют принимать в первой половине дня. Некоторый возбуждающий эффект видимо и влияет на качество сна.
  • Осторожность при использовании препарата больными с сердечной недостаточностью. В силу того, что препарат плохо исследован.
  • Боли в эпигастрии, диспепсия. Влияние любых лекарств на желудочно-кишечный тракт практически всегда явно.
  • Не стоит принимать левокарнитин, если у вас были эпилептические приступы.

Взаимодействие с другими препаратами и выполнение процедуры гемодиализа 

Взаимодействие с лекарственными препаратами считается безопасным в силу того, что препарат является БАДом. Также, считается, что препарат не входит во взаимодействие с другими лекарственными средствами, и поэтому нет никаких препятствий для приема. В любом случае, перед приемом препарата необходимо консультироваться с врачом.

Исследований по всем правилам науки еще не достаточно, но врачи отмечают влияние Л-Карнитина на больных, которым проводится гемодиалез. Нет единого ответа и работ, по которым можно делать выводы. Врачи советуют употреблять в пищу большее количество красного мяса.

Гемодиализ  — метод внепочечного очищения крови при острой и хронической почечной недостаточности. Во время гемодиализа происходит удаление из организма токсических продуктов обмена веществ, нормализация нарушений водного и электролитного балансов.

Считается, что одновременный прием препарата с липоевой кислотой и анаболическими препаратами усиливает эффект жиросжигания. Это не утверждение, и на организм отдельно взятого человека препараты действуют по разному.

Прием алкоголя в одно время с левокарнитином не нанесет вреда здоровью, кроме как только вред от алкоголя. Однозначно невозможно вычислить здесь плюсы и минусы, но влияние алкоголя на печень и участие печени в процессе, который вы пытаетесь улучшить, могут быть взаимосвязаны.

Является ли Л-Карнитин допингом?

Л-Карнитин не считается допингом и не включен ни в один национальный или международный список запрещенных веществ. L-карнитин использовался самыми высококлассными спортсменами еще во времена Олимпиады-1980 и используется по сей день. Но не стоит забывать, что подбором лекарств для спортсменов всё же должны заниматься опытные тренеры и врачи.

И в заключении

Лучшим источником левокарнитина всё же является красное мясо. Его количество в рационе вполне может восполнить недостаток. И прежде, чем принимать любой препарат, необходима консультация врача. каждый шаг в сторону лекарств и БАДов должен быть оправдан, обдуман и согласован. Берегите свое здоровье, пусть спорт станет приятной частью вашей жизни.

Обязательно прочитайте об этом

muskul.pro

вред и побочные эффекты — SportWiki энциклопедия

Ни одно из многочисленных исследований не выявило вред для здоровья при употреблении L-карнитина. Даже значительные дозы, превышающие в сотни раз рекомендуемые не приводили к развитию побочных эффектов. Безопасность L-карнитина подтверждается и тем фактом, что его часто включают в питание для детей грудного возраста. L-карнитин полезен для людей с больным сердцем, диабетикам, страдающим гипертонической болезнью, атеросклерозом и гипертиреозом. Таким образом, L-карнитин не несет вред или опасность для здоровья, вместе с тем обладает большим количеством положительных эффектов.

Побочные эффекты L-карнитина

Благодаря повышенному уровню высвобождения энергии, во время приема карнитина возможно развитие бессонницы, хотя это наблюдается крайне редко. Для предотвращения этого нужно принимать L-карнитин в первой половине дня, к тому же в это время он более эффективен.

Редко возникает индивидуальная непереносимость карнитина, которая проявляется тошнотой, головной болью, нарушением стула.

Не принимайте L-карнитин, если вы выполняете процедуру гемодиализа. Были известны случаи, когда при этом возникала миастения.

В апреле 2013 года появились данные о переработке L-карнитина кишечной микрофлорой в триметиламин-N-оксид, он же ТМАО. Предыдущие исследования этого вещества, ТМАО, показали его способность вызывать сердечно-сосудистые болезни у мышей.

"Передозировка, ведущая к острому отравлению или накоплению левокарнитина, невозможна, однако в новом исследовании речь идет вовсе не о токсических эффектах левокарнитина как такового - ученые скорее подчеркивают возможность длительного хронического эффекта ТМАО. Мыши, которым добавляли в корм левокарнитин, показали значительное увеличение ТМАО в крови и у них примерно вдвое увеличились атеросклеротические изменения стенки сосудов."[1]

Взаимодействие

L-карнитин не вступает во взаимодействие с другими лекарственными средствами, поэтому сочетание его с другими препаратами и жиросжигателями не оказывает вред для здоровья.

Оценка риска

L-карнитин является одним из наиболее безопасных видов добавок, вред и побочные эффекты практически ничтожны, вместе с тем нельзя переоценить разнообразные полезные эффекты, которые позволяют укрепить здоровье и продлить жизнь.

Читайте основную статью: L-карнитин

Приобретение

sportwiki.to


Смотрите также

Календарь мероприятий

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...
Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...