Ждем вас в нашем зале!
Адрес: ул. Ушинского, д.6
www.koi-neva.ru
8 (921) 584-23-99
[email protected]

Жим штанги лежа нормативы

Официальные разрядные нормативы по жиму лежа (WPC)

Федерация пауэрлифтинга России официально опубликовала разрядные нормативы по жиму лежа, которые вступили в силу с 2012 года. Предусмотрены безэкипировочный и экипировочный варианты.

Особенности категории WPC:

Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга;
Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка;
Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки - не более 3-х слоев, наколенные бинты - длина не более 2,5 м, кистевые ремни - длина не более 1 м, пояс - не шире 10 см;
Взвешивание - за сутки и за 2 часа до старта.
Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.

Внимание! Напоминаю, что данные разрядные требования действуют и в 2019 году.

Нормативы по жиму лежа (WPC) – без экипировки

Мужчины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	150	130	112.5	97.5	87.5	77.5	67.5	55	45
56	162.5	140	122.5	105	95	85	72.5	60	47.5
60	175	150	130	115	102.5	92.5	77.5	65	52.5
67,5	195	167.5	147.5	127.5	115	102.5	87.5	72.5	57.5
75	212.5	182.5	160	140	125	112.5	95	80	65
82,5	227.5	197.5	170	147.5	132.5	120	102.5	85	67.5
90	240	207.5	180	157.5	140	125	107.5	90	72.5
100	252.5	220	190	165	147.5	132.5	115	95	75
110	265	227.5	197.5	172.5	155	140	120	100	80
125	275	240	207.5	180	162.5	145	125	105	82.5
140	285	247.5	215	187.5	167.5	150	130	107.5	85
140+	292.5	252.5	220	192.5	172.5	155	132.5	110	87.5

Женщины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	75	65	55	47.5	42.5	40	35	27.5	22.5
48	82.5	70	62.5	55	47.5	42.5	37.5	30	25
52	90	77.5	67.5	60	52.5	47.5	40	35	27.5
56	97.5	85	72.5	65	57.5	52.5	45	37.5	30
60	105	90	77.5	67.5	62.5	55	47.5	40	32.5
67,5	117.5	100	87.5	75	67.5	60	52.5	42.5	35
75	125	110	95	82.5	75	67.5	57.5	47.5	37.5
82,5	135	115	100	87.5	77.5	70	60	50	40
90	140	122.5	105	92.5	82.5	75	62.5	52.5	42.5
90+	145	125	110	95	85	75	65	55	45

Нормативы по жиму лежа (WPC) – однослойная экипировка

Мужчины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	157.5	137.5	120	102.5	92.5	82.5	72.5	60	47.5
56	172.5	150	130	112.5	102.5	90	77.5	65	52.5
60	187.5	162.5	142.5	122.5	110	100	85	70	57.5
67,5	210	180	157.5	137.5	122.5	110	95	77.5	62.5
75	232.5	200	175	152.5	137.5	122.5	105	87.5	70
82,5	252.5	220	190	165	147.5	132.5	115	95	77.5
90	272.5	235	205	177.5	160	142.5	122.5	102.5	82.5
100	292.5	252.5	220	192.5	172.5	155	132.5	110	87.5
110	310	267.5	232.5	202.5	182.5	162.5	140	117.5	92.5
125	330	285	247.5	215	192.5	172.5	147.5	125	100
140	345	297.5	260	225	202.5	180	155	130	102.5
140+	355	307.5	267.5	232.5	210	187.5	160	135	107.5

Женщины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	80	70	60	52.5	47.5	42.5	37.5	30	25
48	90	77.5	67.5	60	52.5	47.5	40	35	27.5
52	100	85	75	65	57.5	52.5	45	37.5	30
56	107.5	92.5	80	70	62.5	57.5	47.5	40	32.5
60	115	100	87.5	75	67.5	60	52.5	42.5	35
67,5	130	112.5	97.5	85	75	67.5	57.5	47.5	40
75	140	122.5	105	92.5	82.5	75	62.5	52.5	42.5
82,5	150	130	112.5	97.5	87.5	80	67.5	57.5	45
90	160	137.5	120	105	92.5	82.5	72.5	60	47.5
90+	162.5	142.5	122.5	107.5	95	85	75	62.5	50

Нормативы по жиму лежа (WPC) – многослойная экипировка

Мужчины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	165	142.5	125	107.5	97.5	87.5	75	62.5	50
56	180	155	135	117.5	105	95	82.5	67.5	55
60	195	170	147.5	127.5	115	102.5	87.5	72.5	60
67,5	225	192.5	167.5	147.5	132.5	117.5	100	85	67.5
75	250	215	187.5	162.5	145	130	112.5	92.5	75
82,5	272.5	235	205	177.5	160	142.5	122.5	102.5	82.5
90	292.5	252.5	220	190	170	152.5	132.5	110	87.5
100	312.5	270	235	205	185	165	142.5	117.5	95
110	332.5	287.5	250	217.5	195	175	150	125	100
125	352.5	305	265	230	207.5	185	160	132.5	105
140	370	320	277.5	242.5	217.5	195	167.5	137.5	110
140+	382.5	330	287.5	250	222.5	200	172.5	142.5	115

Женщины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	87,5	77,5	67,5	57,5	52,5	47,5	40	32,5	27,5
48	97,5	85	75	65	57,5	52,5	45	37,5	30
52	107,5	95	82,5	70	62,5	57,5	50	40	32,5
56	117,5	102,5	87,5	77,5	70	62,5	52,5	45	35
60	127,5	110	95	82,5	75	67,5	57,5	47,5	37,5
67,5	142,5	122,5	107,5	92,5	82,5	75	65	52,5	42,5
75	155	132,5	115	100	90	82,5	70	57,5	47,5
82,5	165	142,5	125	107,5	97,5	87,5	75	62,5	50
90	175	150	130	115	102,5	92,5	77,5	65	52,5
90+	180	155	135	117,5	105	95	80	67,5	55

Другие нормативы WPC:

Нормативы по жиму лежа в других версиях:

iron-health.ru

Официальные разрядные нормативы по жиму лежа (AWPC) – 2019 год

Федерация пауэрлифтинга России опубликовала официальные нормативы по жиму лежа в категории AWPC. Данная категория предусматривает разрядные требования по следующим видам жима лежа:

- Без экипировки

- Однослойная экипировка

- Многослойная экипировка

В категории AWPC для получения званий МС (мастер спорта) и МСМК (мастер спорта международного класса) необходимо пройти допинг-контроль.

Особенности категории AWPC:

Допинг-контроль. Обязательное тестирование 10% участников соревнований на предмет использования запрещенных препаратов;
Дисциплины: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга;
Дивизионы: без экипировки, однослойная экипировка, многослойная экипировка;
Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки - не более 3-х слоев, наколенные бинты - длина не более 2,5 м, кистевые ремни - длина не более 1 м, пояс - не шире 10 см;
Взвешивание - за сутки и за 2 часа до старта.
Оборудование: монолифт, специализированные грифы для жима лежа, приседа и становой тяги.

Все данные взяты с официального сайта Федерации пауэрлифтинга России.

Внимание! Напоминаем, что данные требования действуют и в 2019 году.

Нормативы по жиму лежа (AWPC) – без экипировки

Мужчины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	127,5	110	95	82,5	75	67,5	57,5	47,5	37,5
56	137,5	120	102,5	90	80	72,5	62,5	52,5	42,5
60	147,5	127,5	112,5	97,5	87,5	77,5	67,5	55	45
67,5	165	142,5	125	107,5	97,5	87,5	75	62,5	50
75	180	155	135	117,5	105	95	82,5	67,5	55
82,5	192,5	167,5	145	127,5	112,5	102,5	87,5	72,5	57,5
90	202,5	175	152,5	132,5	120	107,5	92,5	77,5	60
100	215	185	162,5	140	125	112,5	97,5	80	65
110	225	195	167,5	147,5	132,5	117,5	100	85	67,5
125	235	202,5	177,5	152,5	137,5	122,5	105	87,5	70
140	242,5	210	182,5	157,5	142,5	127,5	110	90	72,5
140+	250	215	187,5	162,5	145	130	112,5	92,5	75

#Женщины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	62,5	55	47,5	40	37,5	32,5	27,5	22,5	20
48	70	60	52,5	45	40	37,5	32,5	27,5	22,5
52	77,5	67,5	57,5	50	45	40	35	30	25
56	82,5	72,5	62,5	55	47,5	42,5	37,5	32,5	27,5
60	90	77,5	67,5	57,5	52,5	47,5	40	35	30
67,5	100	85	75	65	57,5	52,5	45	37,5	32,5
75	107,5	92,5	80	70	62,5	57,5	47,5	40	35
82,5	115	97,5	85	75	67,5	60	52,5	42,5	37,5
90	120	102,5	90	77,5	70	62,5	55	45	40
90+	122,5	107,5	92,5	80	72,5	65	57,5	47,5	42,5

Нормативы по жиму лежа (AWPC) – однослойная экипировка

Мужчины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	135	115	100	87,5	80	70	60	50	40
56	147,5	127,5	110	97,5	87,5	77,5	67,5	55	45
60	160	137,5	120	105	95	85	72,5	60	47,5
67,5	177,5	152,5	132,5	115	105	92,5	80	67,5	52,5
75	197,5	170	147,5	130	115	105	90	75	60
82,5	215	187,5	162,5	140	127,5	112,5	97,5	80	65
90	230	200	175	150	135	122,5	105	87,5	70
100	247,5	215	187,5	162,5	140	127,5	112,5	92,5	75
110	262,5	227,5	197,5	172,5	155	137,5	117,5	100	80
125	280	242,5	210	182,5	165	147,5	125	105	85
140	292,5	252,5	220	192,5	172,5	155	132,5	110	87,5
140+	302,5	262,5	227,5	197,5	177,5	160	137,5	115	90

Женщины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	67,5	60	52,5	45	40	35	30	25	22,5
48	77,5	65	57,5	50	45	40	35	30	25
52	85	72,5	62,5	55	50	45	37,5	32,5	27,5
56	92,5	80	67,5	60	52,5	47,5	40	35	30
60	97,5	85	75	65	57,5	52,5	45	37,5	32,5
67,5	110	95	82,5	72,5	65	57,5	50	42,5	35
75	120	102,5	90	77,5	70	62,5	55	45	37,5
82,5	127,5	110	97,5	85	75	67,5	57,5	47,5	40
90	135	117,5	102,5	87,5	80	70	60	50	42,5
90+	140	120	105	90	82,5	72,5	62,5	52,5	45

Нормативы по жиму лежа (AWPC) – многослойная экипировка

Мужчины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	140	120	105	92,5	82,5	72,5	62,5	52,5	42,5
56	152,5	132,5	115	100	90	80	70	57,5	45
60	167,5	145	125	110	97,5	87,5	75	62,5	50
67,5	190	165	142,5	125	112,5	100	85	72,5	57,5
75	212,5	182,5	160	137,5	125	112,5	95	80	62,5
82,5	230	200	172,5	150	135	122,5	105	87,5	70
90	247,5	215	185	162,5	145	130	112,5	92,5	75
100	267,5	230	200	175	155	140	120	100	80
110	282,5	242,5	212,5	185	165	147,5	127,5	105	85
125	300	260	225	195	175	157,5	135	112,5	90
140	312,5	270	235	205	185	165	142,5	117,5	95
140+	325	280	245	212,5	190	170	147,5	122,5	97,5

Женщины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	75	65	57,5	50	45	40	35	27,5	25
48	85	72,5	62,5	55	50	45	37,5	32,5	27,5
52	92,5	80	70	60	55	47,5	42,5	35	30
56	100	87,5	75	65	57,5	52,5	45	37,5	32,5
60	107,5	92,5	80	70	62,5	57,5	47,5	40	35
67,5	120	105	90	77,5	70	62,5	55	45	37,5
75	132,5	112,5	97,5	85	77,5	70	60	50	40
82,5	140	122,5	105	92,5	82,5	75	62,5	52,5	42,5
90	147,5	127,5	112,5	97,5	87,5	77,5	67,5	55	45
90+	152,5	132,5	115	100	90	80	70	57,5	47,5

Другие нормативы категории AWPC:

Нормативы по жиму лежа в других версиях:

iron-health.ru

нормативы WPC/AWPC, WPA, IPA/IPA-A, IPF(ФПР)

У нас вы можете увидеть разрядные нормативы по жиму лежа и узнать, в какой федерации и какой разряд вы можете выполнить, а также условия их присвоения. Таблицы разрядных нормативов всех федераций собраны в одном месте и вам их больше не нужно искать на разных сайтах. Какой ваш личный рекорд в жиме лежа?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Все нормативы по жиму штанги лежа являются действующими на данный момент и при каких-либо изменениях они у нас обновятся. А здесь вы можете посмотреть Нормативы по пауэрлифтингу WPC/AWPC WPA IPA IPF, становой тяге и приседаниям.

Женщины

Нормативы по жиму лежа IPA/IPA-A

IPA в экипировке

Нормативы по жиму лежа IPA в экипировке

IPA без экипировки

Нормативы по жиму лежа IPA без экипировки

IPA народный жим

Нормативы по народному жиму IPA (про)

Жим штанги лежа собственного веса

Жим штанги лежа 1/2 собственного веса

IPA-A в экипировке

Нормативы по жиму лежа IPA-A в экипировке

IPA-A без экипировки

Нормативы по жиму лежа IPA-A без экипировки

IPA-A народный жим

Нормативы по народному жиму IPA-A (любители)

Жим штанги лежа собственного веса

Жим штанги лежа 1/2 собственного веса

Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF

ФПР/IPF в экипировке

Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF в экипировке

Мужчины

Женщины

ФПР/IPF без экипировки

Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF без экипировки

Мужчины

Женщины

Дивизион в Soft экипировке

Первое упражнение жим на максимальный результат. Второе упражнение жим штанги весом + 50 % к весу категории на максимальное количество раз.

Мужчины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	+ 50 % к весу категории	МСМК	МС	КМС
70	220	195	174	105	40	35	25
80	240	210	185	120	36	32	22
90	260	225	205	135	34	32	22
100	275	235	215	150	30	24	20
110	290	250	220	165	26	20	16
120	300	265	245	180	22	18	16
130	310	280	245	195	22	18	14
130 +	320	290	255	205	22	16	12

Военный жим

Дивизион Военный жим

Первое упражнение — жим на максимум, второе упражнение — жим штанги 100 кг.

Мужчины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	1 разряд
до 60	140 /15	130/ 10	125/8	115/5
до 70	160/22	145/17	135/10	130/8
до 80	175/25	150/19	140/15	135/10
до 90	185/30	160/23	145/17	140/12
до 100	195/34	170/25	150/20	145/15
до 110	205/36	175/27	160/21	150/19
до 120	215/40	185/30	165/23	155/20
до 130	225/43	195/32	175/27	160/25
130 +	230/45	200/35	180/30	165/27

Выше перечислены нормативы федераций ВПЦ/АВПЦ, ВПА, ИПА, ИПФ

Условия присвоения разрядных нормативов

Разряды до КМС могут быть присвоены на соревнованиях городского уровня и выше.
КМС (кандидат в мастера спорта) — присваивается на городских и областных соревнованиях.
МС (мастер спорта) — присваивается на чемпионатах федеральных округов, зональных отборочных соревнованиях, на чемпионатах г. Москвы и г. С-Петербурга и других всероссийских спортивных соревнованиях при наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.
МСМК (мастер спорта международного класса) присваивается на международных соревнованиях.
Звание ЭЛИТА WPC Россия – присваивается при условии прохождении Квалификации WPO. Легкий вес (до 75 кг) – 205 кг. Средний вес (до 100 кг) – 250 кг. Тяжелый вес (свыше 100 кг) – 317.5 кг.
Звание ЗМС (заслуженный мастер спорта) WPC Россия присваивается при условии победы в нескольких международных первенствах (Чемпионатах Европы и Мира, Финалах и Супер Финалах WPO).

В зависимости от возраста, вы относитесь к одной из возрастных категорий:

Если вам до 18 лет, то вы относитесь к категории юноши и девушки.
От 19 до 23 лет – юниоры, юниорки.
От 24 до 39 лет – открытая группа (OPEN).
Если вам 40 лет и больше, тогда вы относитесь к Ветеранам.

zhimlezha.ru

Нормативы 2019 года по народному жиму лежа без экипировки

Физкульт-привет, для начала! Речь пойдёт о таком действительно народном виде спорта, как жим лёжа.

Народный жим лежа нормативы

Разрядные нормативы WPC по народному жиму, Мужчины
Кат.	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III
52	53	45	40	36	27	23	20
56	52	44	39	35	26	22	19
60	51	43	38	34	26	21	18
67.5	50	42	37	32	25	20	17
75	48	40	35	31	25	20	16
82.5	46	38	33	29	22	19	15
90	45	37	31	27	21	18	14
100	43	35	30	26	20	17	13
110	41	33	28	24	20	16	12
125	39	31	26	21	18	14	11
140	37	29	24	20	16	13	9
140+	34	26	22	18	14	11	8

Женщины
44	26	22	18
48	25	21	17
52	24	20	16
56	23	19	15
60	22	18	14
67.5	21	17	13
75	20	16	12
82.5	19	15	11
90	18	14	10
90+	16	12	9

Жим штанги лежа 1/2 собственного веса (WPC)
Мужчины юноши 13-19				Женщины
Кат.	I юн.	II юн.	III юн.	Кат.	КМС	I	II	III
52	30	25	20	44	47	37	28	19
56	29	24	19	48	46	36	27	18
60	28	23	18	52	45	35	26	17
67.5	27	22	17	56	44	34	25	16
75	26	21	16	60	43	33	24	15
82.5	25	20	15	67.5	42	32	23	14
90	24	19	14	75	41	31	22	13
100	23	18	13	82.5	40	30	21	12
110	22	17	12	90	38	28	20	11
125	21	16	11	90+	37	27	18	9
140	20	16	10
140+	19	15	9

Разрядные нормативы AWPC по народному жиму
Мужчины								Женщины
Кат.	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III	Кат.	Элита	МСМК	МС
52	48	41	36	32	24	22	18	44	24	20	16
56	47	40	35	31	23	20	17	48	23	19	15
67.5	45	38	33	29	22	18	15	52	22	18	14
75	43	36	32	28	21	18	14	56	20	17	13
82.5	41	34	30	26	20	17	13	60	19	16	13
90	40	33	28	24	19	16	12	67.5	18	15	12
100	39	32	27	23	18	15	12	75	17	14	11
110	37	30	25	22	18	14	11	82.5	16	13	10
125	35	28	23	19	16	13	10	90	15	12	9
140	33	26	22	18	14	12	8	90+	15	11	8
140+	31	23	20	16	13	10	8

Жим штанги лежа 1/2 собственного веса (AWPC)
Мужчины юноши 13-19				Женщины
Кат.	I юн.	II юн.	III юн.	Кат.	КМС	I	II	III
52	27	23	18	44	42	33	25	17
56	26	22	17	48	41	32	24	16
67.5	24	20	15	52	40	31	23	15
75	23	19	14	56	40	30	22	14
82.5	22	18	14	60	39	30	22	13
90	22	17	13	67.5	38	29	21	13
100	21	16	12	75	37	28	20	12
110	20	15	11	82.5	36	27	19	11
125	19	14	10	90	34	25	18	10
140	18	14	9	90+	33	24	16	8
140+	17	13	8

Если ты доволен, а ещё вернее недоволен собственными пропорциями тела, имеешь пивное брюхо и слабенькие ручонки, то прочти статью внимательно и живо мастерить необходимый агрегат. Почему обязательно мастерить? А потому что для ежедневных тренировок в этом силовом спорте тебе не обязательно тратиться на дорогой абонемент в спортзал, подстраивать собственный график под поездки и прочую мишуру. Конечно, лавку для жима лёжа можно купить, но гораздо интереснее будет самому сварганить из ненужных материалов «рабочее» место, подпорки для штанги. Кстати, саму штангу во избежание всяких неприятностей в виде травм, случайных соскоков блинов лучше приобрести. На барахолке можно выгодно её выторговать или спросить, не пылится ли у знакомых/родственников штанга. Чертежи широко доступны в интернетах, нужно только не лениться вбить нужные слова в поисковик. Не ракеты же мастерим!

Во всяком спорте важна постепенная нагрузка. Если ты начнёшь себя мнить Брюсом Уиллисом из фильма «Непобедимый» (кстати. Советую глянуть фильм), в котором он постоянно повышал нагрузку до нескольких сотен килограммов за один присест, то в лучшем случае ты просто потеряешь всякий интерес к жиму лёжа и проклянёшь советчика. Но если ты готов понять, что рельефное тело – это плод степенных тренировок, то получишь и не синтетические бицепсы, и любовные взгляды девушек. Синтол в руку кольнуть может каждый идиот, потом нажить болячек и привет! Лучше ежедневно, или хотя бы раз в пару дней сделать с пяток подходов к штанге, начиная с удобных для мышц нагрузок, а потом через годик переходить к хардкору. Измождать себя не годится, потому что кроме микротравм можно угодить и на более длительный простой, если понимаешь о чём я… Пригодится мотивирующая музыка для занятий и даже забытые фотки Шварценеггера сгодятся для мотивации. Самооценка, поверь, увеличится, если за этим процессом будут наблюдать домашние или друзья. Если не станут тоже вес поднимать, так уважать тебя станут гораздо сильнее. Кличка «качок» – не обидная. Но главная польза, конечно, будет не от понтов, а от постоянной закалки организма. Болеть, скорее всего, ты также станешь меньше, дыхалка после нескольких месяцев также придёт в порядок. Нормативы (количество полных поднятий за один раз) можно тоже глянуть в интернете, так оценишь свой реальный уровень и оценишь прогресс. Конечно, для последнего желательно приобрести и весы (если их нет).

Конечно, проводятся чемпионаты, первенства, различные Кубки в народном жиме лёжа, что также подстегнёт к самосовершенствованию. Получить грамоту всегда приятно! И, что важно, особенного спортивного инвентаря здесь не потребуется. После некоторого опыта можно потратиться на жимовые рубашки, но для начала это не обязательно. Конечно, не стоит забывать о и правильном питании, без него мышечную массу не нарастить, но это уже другая интересная тема. Будь здоров!

постоянной закалки организма. Болеть, скорее всего, ты также станешь меньше, дыхалка после нескольких месяцев также придёт в порядок. Нормативы (количество полных поднятий за один раз) можно тоже глянуть в интернете, так оценишь свой реальный уровень и оценишь прогресс. Конечно, для последнего желательно приобрести и весы (если их нет).

gto-normativy.ru

Нормативы по жиму лежа для всех возрастных групп

Содержание статьи:

Возрастные категории:

Первое что необходимо отметить это распределение по возрастным группам (действует для обоих полов, есть некоторые расхождения в зависимости от федерации):

ЮНОШИ/ДЕВУШКИ – с 13 до 19 лет (включительно).
ЮНИОРЫ/КИ – с 20 до 23 лет (включительно).
ОТКРЫТАЯ – с 24 до 39 лет (включительно).
ВЕТЕРАНЫ – с 40+

Разряды:

Во-вторых разряды, которые присуждаются исходя из ваших показателей (действует для обоих полов, в зарубежных федерациях принята иная система званий – 4, 3, 2, 1):

КМС – Кандидат в мастера спорта (присуждается на городских и областных соревнованиях).
МС – Мастер спорта (в чемпионатах на уровне страны).
МСМК – Мастер спорта международного класса (на международных соревнованиях).

Федерации:

Ну и в-третьих, федерации по которым будем рассматривать нормативы по жиму лежа (нужно отметить что их слишком много поэтому рассмотрим нормативы из нескольких наиболее популярных на текущий момент):

IPF – International Powerlifting Federation (IPF) — старейшая и наиболее авторитетная международная федерация, основана в 1973 г.

WPC – World Powerlifting Congress (WPC) — старейшая и наиболее авторитетная из международных альтернативных федераций. Основана в 1986 Эрни Францем (Ernie Frantz)

нет допинг-контроля
разрешено использование Монолифта
многослойная экипировка, в том числе из брезента и джинсовой ткани; жимовые майки с открытой спиной; комбинезоны на липучках; коленные бинты до 2,5 м; разрешены брифсы (усиливающие шорты из жёсткой ткани, надеваемые под комбинезон)
безэкипировочный дивизион появился намного раньше
специализированные грифы для упражнений

AWPC – Amateur World Powerlifting Congress, дивизион WPC для соревнований с допинг-контролем, создан в 1999 г.

Ну а теперь собственно к нормативам по жиму лежа на основании нормативов WPC:

Разрядные нормативы по жиму 2014 WPC – однослойная экипировка

Мужчины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн.	II юн.
52	157.5	137.5	120	102.5	92.5	82.5	72.5	60	47.5
56	172.5	150	130	112.5	102.5	90	77.5	65	52.5
60	187.5	162.5	142.5	122.5	110	100	85	70	57.5
67.5	210	180	157.5	137.5	122.5	110	95	77.5	62.5
75	232.5	200	175	152.5	137.5	122.5	105	87.5	70
82.5	252.5	220	190	165	147.5	132.5	115	95	77.5
90	272.5	235	205	177.5	160	142.5	122.5	102.5	82.5
100	292.5	252.5	220	192.5	172.5	155	132.5	110	87.5
110	310	267.5	232.5	202.5	182.5	162.5	140	117.5	92.5
125	330	285	247.5	215	192.5	172.5	147.5	125	100
140	345	297.5	260	225	202.5	180	155	130	102.5
140+	355	307.5	267.5	232.5	210	187.5	160	135	107.5

Женщины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн.	II юн.
44	80	70	60	52.5	47.5	42.5	37.5	30	25
48	90	77.5	67.5	60	52.5	47.5	40	35	27.5
52	100	85	75	65	57.5	52.5	45	37.5	30
56	107.5	92.5	80	70	62.5	57.5	47.5	40	32.5
60	115	100	87.5	75	67.5	60	52.5	42.5	35
67.5	130	112.5	97.5	85	75	67.5	57.5	47.5	40
75	140	122.5	105	92.5	82.5	75	62.5	52.5	42.5
82.5	150	130	112.5	97.5	87.5	80	67.5	57.5	45
90	160	137.5	120	105	92.5	82.5	72.5	60	47.5
90+	162.5	142.5	122.5	107.5	95	85	75	62.5	50

Разрядные нормативы WPC жим лежа – многослойная экипировка (2014г.)

Мужчины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн.	II юн.
52	165	142.5	125	107.5	97.5	87.5	75	62.5	50
56	180	155	135	117.5	105	95	82.5	67.5	55
60	195	170	147.5	127.5	115	102.5	87.5	72.5	60
67.5	225	192.5	167.5	147.5	132.5	117.5	100	85	67.5
75	250	215	187.5	162.5	145	130	112.5	92.5	75
82.5	272.5	235	205	177.5	160	142.5	122.5	102.5	82.5
90	292.5	252.5	220	190	170	152.5	132.5	110	87.5
100	312.5	270	235	205	185	165	142.5	117.5	95
110	332.5	287.5	250	217.5	195	175	150	125	100
125	352.5	305	265	230	207.5	185	160	132.5	105
140	370	320	277.5	242.5	217.5	195	167.5	137.5	110
140+	382.5	330	287.5	250	222.5	200	172.5	142.5	115

Женщины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн.	II юн.
44	87.5	77.5	67.5	57.5	52.5	47.5	40	32.5	27.5
48	97.5	85	75	65	57.5	52.5	45	37.5	30
52	107.5	95	82.5	70	62.5	57.5	50	40	32.5
56	117.5	102.5	87.5	77.5	70	62.5	52.5	45	35
60	127.5	110	95	82.5	75	67.5	57.5	47.5	37.5
67.5	142.5	122.5	107.5	92.5	82.5	75	65	52.5	42.5
75	155	132.5	115	100	90	82.5	70	57.5	47.5
82.5	165	142.5	125	107.5	97.5	87.5	75	62.5	50
90	175	150	130	115	102.5	92.5	77.5	65	52.5
90+	180	155	135	117.5	105	95	80	67.5	55

Разрядные нормативы WPC жим лежа – без экипировки (2014г.)

Мужчины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн.	II юн.
52	150	130	112.5	97.5	87.5	77.5	67.5	55	45
56	162.5	140	122.5	105	95	85	72.5	60	47.5
60	175	150	130	115	102.5	92.5	77.5	65	52.5
67.5	195	167.5	147.5	127.5	115	102.5	87.5	72.5	57.5
75	212.5	182.5	160	140	125	112.5	95	80	65
82.5	227.5	197.5	170	147.5	132.5	120	102.5	85	67.5
90	240	207.5	180	157.5	140	125	107.5	90	72.5
100	252.5	220	190	165	147.5	132.5	115	95	75
110	265	227.5	197.5	172.5	155	140	120	100	80
125	275	240	207.5	180	162.5	145	125	105	82.5
140	285	247.5	215	187.5	167.5	150	130	107.5	85
140+	292.5	252.5	220	192.5	172.5	155	132.5	110	87.5

Женщины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн.	II юн.
44	75	65	55	47.5	42.5	40	35	27.5	22.5
48	82.5	70	62.5	55	47.5	42.5	37.5	30	25
52	90	77.5	67.5	60	52.5	47.5	40	35	27.5
56	97.5	85	72.5	65	57.5	52.5	45	37.5	30
60	105	90	77.5	67.5	62.5	55	47.5	40	32.5
67.5	117.5	100	87.5	75	67.5	60	52.5	42.5	35
75	125	110	95	82.5	75	67.5	57.5	47.5	37.5
82.5	135	115	100	87.5	77.5	70	60	50	40
90	140	122.5	105	92.5	82.5	75	62.5	52.5	42.5
90+	145	125	110	95	85	75	65	55	45

Ну и напоследок текущие рекорды по жиму лежа с экипой и без:

Одиночный жим лёжа	Безэкипировочный	Экипировочный IPF	Многослойная PRO-экипировка
Рекорд на 2014 г.	327,5	400	500

www.trainmuscles.ru

Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа

Наверняка каждый бодибилдер хоть раз в жизни задумывался о получении спортивного разряда по какому-нибудь упражнению. Ведь можно получить разряд по жиму лёжа, приседаниям и становой тяге. А можно выполнить сразу три упражнения по одному повторению, и сложить все рабочие веса. Исходя из этой суммы весов, можно узнать на какой разряд вы претендуете. Сегодня мы с вами поговорим о разрядных нормативах.

Техника выполнения

Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях или получать разряд по этой спортивной дисциплине, то должны понимать, что техника выполнения упражнения будет немного другой. Во время обычной тренировки вы выполняете упражнение в довольно быстром темпе. Возможно, вы методом проб и ошибок нашли для себя оптимальное положение рук, и траекторию движения локтей, которая вам удобна. Однако техника лёжа, утверждённая федерацией awpc, будет отличаться от той, к которой вы привыкли.

Awpc — федерация силового спорта. В ней утверждаются разрядные нормативы по различным силовым упражнениям. Эта федерация является любительской. В ней нормативы гораздо ниже, чем в других, профессиональных силовых федерациях. По этой причине, получить здесь спортивный разряд гораздо проще, чем в других федерациях. Нормативы здесь другие, но техника выполнения такая же, как и в профессиональных силовых федерациях:

Лягте на скамью. Ваши плечи и ягодицы должны прикасаться к поверхности скамьи.
Вы имеете право самостоятельно выбрать положение головы. Однако ей лучше не двигать, ведь это может привести вас к травме.
Ступни должны жёстко упираться в пол. Разрешается поставить под ноги диски от штанг.
Ширина хвата определяется спортсменом самостоятельно. В нижней точке ваши руки должны быть согнуты под углом чуть меньше, чем 90 градусов. Главное, чтобы ширина хвата не превышала 81 сантиметр.
У участника должно быть от двух до четырёх страхующих. Они имеют право помочь ему снять штангу со стоек. После чего, спортсмен может начинать подход.
Штанга должна начать двигаться вниз, после команды «Старт». Судья сидит за головой участника соревнований, откуда ему очень хорошо видны все ошибки, которые допускает спортсмен.
В нижней точке необходимо задерживать штангу на 1 секунду. Главное — не класть её на грудь. Это является грубейшим нарушением правил, из-за которого вам просто не зачтут эту попытку.
После того как спортсмен выполнил максимально возможное количество раз, ему необходимо зафиксировать штангу в верхней точке. Необходимо дождаться команды «Стойки» от судьи. После чего, можно будет установить штангу на стойки.

При работе на одно повторение, жим выполняется по такому же принципу. Во время соревнований темп выполнения гораздо более медленный, чем на обычной тренировке. Более того, судья пристально следит за техникой.

Как получить разряд

Что же нужно делать для того, чтобы получить разряд? Первое, о чём стоит помнить, что на чемпионатах по жиму, техника выполнения должна быть идеальной. Более того, тем там гораздо медленнее. Поэтому вам необходимо быть очень хорошо подготовленным. Не стоит участвовать в чемпионате на авось. Ведь так вы потратите зря и своё и чужое время.

Например, для получения определённого разряда вам нужно выжать вес 75 килограмм. Чтобы ваша попытка была удачной, вам нужно быть уверенным в себе. А именно вы должны быть способны выжать хотя бы 80 килограмм на тренировке.

Как правило, разряды вы получаете, участвуя в чемпионатах по этому виду спорта. Ведь мероприятия именно для выдачи спортивных разрядов практически не проводятся. Чтобы ваше участие в чемпионате не было безрезультатным, необходимо избежать следующих ошибок:

Любые пререкания с судьёй приведут вас к снятию с чемпионата.
Любые изменения исходного положения недопустимы.
Любые, пусть даже незначительные, касания груди и штанги.
Движение штанги вниз после команды судьи «Жим».
Движения ступнями.
Любые нарушения техники выполнения.

Если вы поучаствуете в подобном чемпионате, увидите, что многим спортсменам просто не зачтут попытку, ведь техника выполнения у них страдает.

Чтобы избежать подобных казусов, посмотрите в интернете видео, с чемпионатов по жиму. Благодаря этим обучающим роликам, вы поймёте, что от вас требуется, и сможете хорошо отработать эти моменты на тренировках.

С экипировкой или без неё?

В федерации awpc предусмотрены два варианта выполнения:

С экипировкой.
Без экипировки.

Экипировка для жима лёжа — специальные однослойные и многослойные майки. Они сделаны из очень плотного материала, который, благодаря своим физическим свойствам, помогает спортсмену взять больший вес.

Однослойная майка может помочь вам увеличить ваш рабочий вес на 10—15 килограмм, а многослойная на 30—40 килограмм. Это зависит от материала изделия, а также от индивидуальных особенностей спортсмена. Соответственно, нормативы с экипировкой и без неё, для одного и того же разряда, будет разными. Например, для получения кмс по жиму лёжа, мужчине весом 60 килограмм без экипировки, необходимо выжать штангу весом 90 килограмм. А с экипировкой вес штанги должен составлять 105 килограмм.

Федерацией awpc разработаны таблицы разрядных нормативов по жиму лёжа без экипировки:

Ознакомьтесь с этой таблицей, и оцените свои силы. Возможно, вы уже способны выполнить какой-нибудь разрядный норматив. В этой таблицы указаны веса штанги для выполнения одного повторения за подход.

Дополнительные рекомендации

Если вы достигли определённых результатов в силовом спорте, но обычные тренировки перестали приносить вам радость, попробуйте получить разряд по жиму лёжа. Любая цель, которая вами ещё не достигнута, будет сильно вас мотивировать, и не позволять вам пропускать тренировки.

Безусловно, любой разряд достоин уважения. Однако для многих людей показателем являются довольно высокие разряды, например, кмс или мастер спорта по жиму лёжа. Поэтому стремитесь именно к этим разрядам. Конечно, за несколько месяцев у вас ничего не получится. Максимум — второй или третий взрослые разряды. Однако за 2—3 года работы вы вполне сможете получить кмс. Главное — это желание.

Федерация awpc является любительской. Однако, разряды, утверждённые этой федерацией, также будут документально подтверждены, если вы их получите. Поэтому, если хотите получить кмс, то начните с получения, утверждённого awpc. После чего, можно будет замахнуться и на получение кмс, утверждённого профессиональной федерацией силового спорта.

Выполняйте различные вспомогательные и изолирующие упражнения для всех жимовых мышц. Это поможет вам раскрыть внутренние резервы, и не даст ошибиться в момент истины.

Для получения дополнительной порции мотивации поищите информацию о рекордах. Истории о том, как мужчина весом 52 килограмма, выжал штангу весом 105 килограмм, будут мотивировать вас устанавливать личные рекорды.

На каждой тренировке необходимо побивать личные рекорды и постоянно повышать планку. Если вы хотите принять участие в соревнованиях по жиму лёжа, то вам необходимо заниматься не менее двух раз в неделю. И тогда, вы будете обречены на хороший результат. Более того, вы не заметите как сильно увеличатся в объёме ваши грудные мышцы!

sportbookmaker.ru

Разряды по жиму лежа - Sportmenu

Жим лежа - популярное упражнение во многих силовых дисциплинах. С его помощью развивается сила, выносливость скорость. В его пользу можно отнести и прокачку дельтовидных мышц, трицепсов, грудных мышц. А кроме этого, упражнение является важнейшей частью соревнований по тяжелой атлетике.

Жим лежа в пауэрлифтинге

Жим лежа входит в программу соревнований по пауэрлифтингу (троеборью). Здесь, выполняется подъем максимального веса всего лишь один раз, тогда как в тяжелой атлетике и бодибилдинге такого ограничения нет. Спортсмены выполняют всего три главных упражнения – приседания со штангой на верхней части лопаток, жим со штангой лежа и тяга.

Чтобы выполнить все максимально эффективно, существует несколько правил, которые помогут совладать с максимальными весами. Главным из них является контроль амплитуды движений. Ее необходимо свести к минимуму, и стараться не делать лишних движений. К самым важным атрибутам экипировки относятся обувь, напульсники и майка для жима. Одежда разработана специально для того, чтобы свести к минимуму возможное получение травмы.

Федерации и нормативы

В пауэрлифтинге, как и во всех спортивных дисциплинах есть нормативы и квалификационные категории. Для присвоения определенного звания необходимо выполнить упражнения входящие в соревнование, строго следуя технике и правилам.

Существует множество федераций. Именно по этой причине пауэрлифтинг не включен в Олимпийские игры. Самой главной является IPF – международная федерация. Остальные относятся к альтернативным (WPO/WPC и другие). Данные организации при проведении соревнований не проводят предварительных проверок на допинг-контроль.

Экипировка спортсменов

В пауэрлифтинге, в зависимости от соревнований, существует специальная экипировка. Ее применение обеспечивает защиту спортсмена от получения травм во время выполнения упражнений.

Пауэрлифтинг может быть экипировочным (однослойное, многослойная снаряжение) и безэкипировочным. Различают два вида - поддерживающее и не поддерживающее снаряжение. Второй вариант применяется везде, в обязательном порядке. Он включает в себя широкий пояс, трико, футболку с рукавами и защитные гетры. Первый вариант состоит из маек для каждого упражнения отдельно, комбинезона для приседаний, защитных бинтов которые одеваются на запястья и колени.

Разряды и отличия между ними

В данном виде спорта есть несколько категорий. Их присвоение зависит от побед в соревнованиях.

Различие между разрядами жим лежа:

КМС (кандидат в мастера спорта) – получают спортсмены, победившие на первенстве области или города;
МС – преимущественно его присваивают на всероссийских чемпионатах, отборочных соревнованиях, и более серьезных форматах;
МСМК (мастер спорта международного класса) – серьезный титул для спортсмена, который добывается посредством участия в международных соревнованиях.

Для альтернативы:

Элита WPC Россия – обладателями этого титула становятся те, кто прошел квалификацию WPO;
ЗМС – для присвоения заслуженного мастера спорта требуется одержать несколько чемпионских титулов в европейских соревнованиях, и чемпионатах мира, а также супер финалах WPO.

Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF без экипировки

Нормативы по жиму лежа AWPC без экипировки

sportmenu.com

Разрядные нормативы по жиму лежа без экипировки и в экипировке федерации WPC 2012

Тэги: Нормативы, Разряды, Жим лежа

<< нормативы по жиму лежа других федераций пауэрлифтинга

1. Разрядные нормативы по жиму лежа WPC в многослойной экипировке.

2. Разрядные нормативы по жиму лежа WPC в однослойной экипировке.

3. Разрядные нормативы по жиму лежа WPC без экипировки.

4. Разрядные нормативы по жиму лежа AWPC в многослойной экипировке.

5. Разрядные нормативы по жиму лежа AWPC в однослойной экипировке.

6. Разрядные нормативы по жиму лежа AWPC без экипировки.

Федерация WPC. Разряды по жиму лежа в многослойной экипировке.

Таблица 1. Мужчины.

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн. разряд	II юн. разряд
52	165	142.5	125	107.5	97.5	87.5	75	62.5	50
56	180	155	135	117.5	105	95	82.5	67.5	55
60	195	170	147.5	127.5	115	102.5	87.5	72.5	60
67.5	225	192.5	167.5	147.5	132.5	117.5	100	85	67.5
75	250	215	187.5	162.5	145	130	112.5	92.5	75
82.5	272.5	235	205	177.5	160	142.5	122.5	102.5	82.5
90	292.5	252.5	220	190	170	152.5	132.5	110	87.5
100	312.5	270	235	205	185	165	142.5	117.5	95
110	332.5	287.5	250	217.5	195	175	150	125	100
125	352.5	305	265	230	207.5	185	160	132.5	105
140	370	320	277.5	242.5	217.5	195	167.5	137.5	110
140+	382.5	330	287.5	250	222.5	200	172.5	142.5	115

наверх

Таблица 2. Женщины.

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн. разряд	II юн. разряд
44	87.5	77.5	67.5	57.5	52.5	47.5	40	32.5	27.5
48	97.5	85	75	65	57.5	52.5	45	37.5	30
52	107.5	95	82.5	70	62.5	57.5	50	40	32.5
56	117.5	102.5	87.5	77.5	70	62.5	52.5	45	35
60	127.5	110	95	82.5	75	67.5	57.5	47.5	37.5
67.5	142.5	122.5	107.5	92.5	82.5	75	65	52.5	42.5
75	155	132.5	115	100	90	82.5	70	57.5	47.5
82.5	165	142.5	125	107.5	97.5	87.5	75	62.5	50
90	175	150	130	115	102.5	92.5	77.5	65	52.5
90+	180	155	135	117.5	105	95	80	67.5	55

наверх

Федерация WPC. Разряды по жиму лежа в однослойной экипировке.

Таблица 1. Мужчины.

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн. разряд	II юн. разряд
52	157.5	137.5	120	102.5	92.5	82.5	72.5	60	47.5
56	172.5	150	130	112.5	102.5	90	77.5	65	52.5
60	187.5	162.5	142.5	122.5	110	100	85	70	57.5
67.5	210	180	157.5	137.5	122.5	110	95	77.5	62.5
75	232.5	200	175	152.5	137.5	122.5	105	87.5	70
82.5	252.5	220	190	165	147.5	132.5	115	95	77.5
90	272.5	235	205	177.5	160	142.5	122.5	102.5	82.5
100	292.5	252.5	220	192.5	172.5	155	132.5	110	87.5
110	310	267.5	232.5	202.5	182.5	162.5	140	117.5	92.5
125	330	285	247.5	215	192.5	172.5	147.5	125	100
140	345	297.5	260	225	202.5	180	155	130	102.5
140+	355	307.5	267.5	232.5	210	187.5	160	135	107.5

наверх

Таблица 2. Женщины.

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн. разряд	II юн. разряд
44	80	70	60	52.5	47.5	42.5	37.5	30	25
48	90	77.5	67.5	60	52.5	47.5	40	35	27.5
52	100	85	75	65	57.5	52.5	45	37.5	30
56	107.5	92.5	80	70	62.5	57.5	47.5	40	32.5
60	115	100	87.5	75	67.5	60	52.5	42.5	35
67.5	130	112.5	97.5	85	75	67.5	57.5	47.5	40
75	140	122.5	105	92.5	82.5	75	62.5	52.5	42.5
82.5	150	130	112.5	97.5	87.5	80	67.5	57.5	45
90	160	137.5	120	105	92.5	82.5	72.5	60	47.5
90+	162.5	142.5	122.5	107.5	95	85	75	62.5	50

наверх

Федерация WPC. Разряды по жиму лежа без экипировки.

Таблица 1. Мужчины.

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн. разряд	II юн. разряд
52	150	130	112.5	97.5	87.5	77.5	67.5	55	45
56	162.5	140	122.5	105	95	85	72.5	60	47.5
60	175	150	130	115	102.5	92.5	77.5	65	52.5
67.5	195	167.5	147.5	127.5	115	102.5	87.5	72.5	57.5
75	212.5	182.5	160	140	125	112.5	95	80	65
82.5	227.5	197.5	170	147.5	132.5	120	102.5	85	67.5
90	240	207.5	180	157.5	140	125	107.5	90	72.5
100	252.5	220	190	165	147.5	132.5	115	95	75
110	265	227.5	197.5	172.5	155	140	120	100	80
125	275	240	207.5	180	162.5	145	125	105	82.5
140	285	247.5	215	187.5	167.5	150	130	107.5	85
140+	292.5	252.5	220	192.5	172.5	155	132.5	110	87.5

наверх

Таблица 2. Женщины.

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн. разряд	II юн. разряд
44	75	65	55	47.5	42.5	40	35	27.5	22.5
48	82.5	70	62.5	55	47.5	42.5	37.5	30	25
52	90	77.5	67.5	60	52.5	47.5	40	35	27.5
56	97.5	85	72.5	65	57.5	52.5	45	37.5	30
60	105	90	77.5	67.5	62.5	55	47.5	40	32.5
67.5	117.5	100	87.5	75	67.5	60	52.5	42.5	35
75	125	110	95	82.5	75	67.5	57.5	47.5	37.5
82.5	135	115	100	87.5	77.5	70	60	50	40
90	140	122.5	105	92.5	82.5	75	62.5	52.5	42.5
90+	145	125	110	95	85	75	65	55	45

наверх

Федерация AWPC. Разряды по жиму лежа в многослойной экипировке.

Таблица 1. Мужчины.

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн. разряд	II юн. разряд
52	140	120	105	92.5	82.5	72.5	62.5	52.5	42.5
56	152.5	132.5	115	100	90	80	70	57.5	45
60	167.5	145	125	110	97.5	87.5	75	62.5	50
67.5	190	165	142.5	125	112.5	100	85	72.5	57.5
75	212.5	182.5	160	137.5	125	112.5	95	80	62.5
82.5	230	200	172.5	150	135	122.5	105	87.5	70
90	247.5	215	185	162.5	145	130	112.5	92.5	75
100	267.5	230	200	175	155	140	120	100	80
110	282.5	242.5	212.5	185	165	147.5	127.5	105	85
125	300	260	225	195	175	157.5	135	112.5	90
140	312.5	270	235	205	185	165	142.5	117.5	95
140+	325	280	245	212.5	190	170	147.5	122.5	97.5

наверх

Таблица 2. Женщины.

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн. разряд	II юн. разряд
44	75	65	57.5	50	45	40	35	27.5	25
48	85	72.5	62.5	55	50	45	37.5	32.5	27.5
52	92.5	80	70	60	55	47.5	42.5	35	30
56	100	87.5	75	65	57.5	52.5	45	37.5	32.5
60	107.5	92.5	80	70	62.5	57.5	47.5	40	35
67.5	120	105	90	77.5	70	62.5	55	45	37.5
75	132.5	112.5	97.5	85	77.5	70	60	50	40
82.5	140	122.5	105	92.5	82.5	75	62.5	52.5	42.5
90	147.5	127.5	112.5	97.5	87.5	77.5	67.5	55	45
90+	152.5	132.5	115	100	90	80	70	57.5	47.5

наверх

Федерация AWPC. Разряды по жиму лежа в однослойной экипировке.

Таблица 1. Мужчины.

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн. разряд	II юн. разряд
52	135	115	100	87.5	80	70	60	50	40
56	147.5	127.5	110	97.5	87.5	77.5	67.5	55	45
60	160	137.5	120	105	95	85	72.5	60	47.5
67.5	177.5	152.5	132.5	115	105	92.5	80	67.5	52.5
75	197.5	170	147.5	130	115	105	90	75	60
82.5	215	187.5	162.5	140	127.5	112.5	97.5	80	65
90	230	200	175	150	135	122.5	105	87.5	70
100	247.5	215	187.5	162.5	140	127.5	112.5	92.5	75
110	262.5	227.5	197.5	172.5	155	137.5	117.5	100	80
125	280	242.5	210	182.5	165	147.5	125	105	85
140	292.5	252.5	220	192.5	172.5	155	132.5	110	87.5
140+	302.5	262.5	227.5	197.5	177.5	160	137.5	115	90

наверх

Таблица 2. Женщины.

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн. разряд	II юн. разряд
44	67.5	60	52.5	45	40	35	30	25	22.5
48	77.5	65	57.5	50	45	40	35	30	25
52	85	72.5	62.5	55	50	45	37.5	32.5	27.5
56	92.5	80	67.5	60	52.5	47.5	40	35	30
60	97.5	85	75	65	57.5	52.5	45	37.5	32.5
67.5	110	95	82.5	72.5	65	57.5	50	42.5	35
75	120	102.5	90	77.5	70	62.5	55	45	37.5
82.5	127.5	110	97.5	85	75	67.5	57.5	47.5	40
90	135	117.5	102.5	87.5	80	70	60	50	42.5
90+	140	120	105	90	82.5	72.5	62.5	52.5	45

наверх

Федерация AWPC. Разряды по жиму лежа без экипировки.

Таблица 1. Мужчины.

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн. разряд	II юн. разряд
52	127.5	110	95	82.5	75	67.5	57.5	47.5	37.5
56	137.5	120	102.5	90	80	72.5	62.5	52.5	42.5
60	147.5	127.5	112.5	97.5	87.5	77.5	67.5	55	45
67.5	165	142.5	125	107.5	97.5	87.5	75	62.5	50
75	180	155	135	117.5	105	95	82.5	67.5	55
82.5	192.5	167.5	145	127.5	112.5	102.5	87.5	72.5	57.5
90	202.5	175	152.5	132.5	120	107.5	92.5	77.5	60
100	215	185	162.5	140	125	112.5	97.5	80	65
110	225	195	167.5	147.5	132.5	117.5	100	85	67.5
125	235	202.5	177.5	152.5	137.5	122.5	105	87.5	70
140	242.5	210	182.5	157.5	142.5	127.5	110	90	72.5
140+	250	215	187.5	162.5	145	130	112.5	92.5	75

наверх

Таблица 2. Женщины.

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн. разряд	II юн. разряд
44	62.5	55	47.5	40	37.5	32.5	27.5	22.5	20
48	70	60	52.5	45	40	37.5	32.5	27.5	22.5
52	77.5	67.5	57.5	50	45	40	35	30	25
56	82.5	72.5	62.5	55	47.5	42.5	37.5	32.5	27.5
60	90	77.5	67.5	57.5	52.5	47.5	40	35	30
67.5	100	85	75	65	57.5	52.5	45	37.5	32.5
75	107.5	92.5	80	70	62.5	57.5	47.5	40	35
82.5	115	97.5	85	75	67.5	60	52.5	42.5	37.5
90	120	102.5	90	77.5	70	62.5	55	45	40
90+	122.5	107.5	92.5	80	72.5	65	57.5	47.5	42.5

powerlifting-gym.ru

Нормативы по Жиму лежа, в различных федерациях. | PowerLifting | Do4a.com

Ребят, все кому интересно посмотреть на нормативы, узнать какой разряд и в какой федерации вы выполняете, то прошу вашего внимания !=)))

Во первых, хочу обратить ваше внимание где и как присуждаются жим лежа нормативы 2015:

КМС- Присуждается на городских и областных соревнованиях.
МС - Только в чемпионатах на уровне страны ( условием присуждения является наличие в судейской коллегии как минимум двух квалифицированных судей).
МСМК - Только на международных соревнованиях.

Во вторых, к какой группе вы относитесь в зависимости от вашего возраста:

Если вы еще щегол и вам до 18 лет, то следует себя отнести к ЮНИОРАМ и рассчитывать на соответствующие нормативы в жиме лежа 2015.
Как только вам стукнуло 18 лет и 1 день вы переходите в статус ЮНОША, как вы уже поняли юноша это более взрослая особь, нежели юниор. В железном спорте вас будут так величать до 23 лет, ок да ?=) Уже можно начать смотреть на нормативы по жиму лежа без экипировки.
От 23 до 40 идут ОБЫЧНЫЕ СМЕРТНЫЕ, но знайте конкуренция в этой возрастной категории уже будет не на уровне щеглов как вы были до этого, а более серьезная и жестокая.

Ну, а начиная с 40 лет вы заслуженно будите себя величать ВЕТЕРАНОМ, это как правило более опытная особь, но уже не с такими шикарными скоростными, силовыми и гибкими качествами, нежели в молодые годы.

В принципе все, вот вам свежие нормативы в жиме лежа 2015, найдите в них ту федерацию, которая вам более близкая по душе, потом то, что вы можете пожать сейчас, а так же задайте планку которую вы хотите преодолеть в ближайшем будущем и постепенно к ней идите, тогда все у вас будет классно !=)

Забыл сказать wpc-без допинг контроля, awpc - с допинг контролем. IPA- без допинг контроля, IPA-A - с допинг контролем. Нормативы по жиму лежа без экипировки в конце материала.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/89666d4217417c152b8655d16e3092e2.jpg
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/63a27d11c15bf428f3ca762c39021bf1.jpg
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/9af98aa72a576c060866f851704afde4.jpg
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/e72e25ede62238079c5ca9ea6e2f83a0.jpg
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/711426fe8e068488cb1da6520fa645af.jpg
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/58a69c22ab53e04456ec94ea66675923.jpg
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/a2589423fc9439e9517af0d72a73ce1f.jpg
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/6f7ee89d68effefc339fe980c352720f.jpg
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/a060cc01ddf44ae070213ae3f57116ff.jpg
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/9ccd357e208a6dcaefa7f95e2e251e14.jpg
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/fbffa7557867403686e11d4fc3b04da6.jpg
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/3ab1c4f56c3a725f755bee6a4b0a869f.jpg
IPF
На мой взгляд самые адекватные нормативы из всех выше перечисленных. ИМХО
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/fdbe852679a9658711d81f6cae184a60.jpg

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/fe477fadff6c49bc5d7e89262e3994a9.jpg
Да ну и как я мог забыть...

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/bdf8a53df3c54b90daa16ea4a6705ea9.jpg

P.S.

http://vk.com/granit.prod ЗБС ГРУППА, наверное =)))

do4a.net

Официальные разрядные нормативы по народному жиму (WPC) – 2018 год9

С 2012 года начинают действовать новые разрядные нормативы (требования) по народному жиму в категории WPC. Все данные взяты с официального сайта Федерации пауэрлифтинга России.

Внимание! Напоминаем, что данные требования действуют и в 2019 году.

Особенности категории "Народный жим":

- Многоповторный жим лежа собственного или половины собственного веса;

- Безэкипировочный дивизион;

- Взвешивание - за сутки и за 2 часа до старта.

Нормативы WPC по народному жиму: жим штанги лежа 100% от собственного веса

Мужчины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд
52	53	45	40	35	27	23	20
56	52	44	39	35	26	22	19
60	51	43	38	34	26	21	18
67,5	50	42	37	32	25	20	17
75	48	40	35	31	25	20	16
82,5	46	38	33	29	22	19	15
90	45	37	31	27	21	18	14
100	43	35	30	26	20	17	13
110	41	33	28	24	20	16	12
125	39	31	26	21	18	14	11
140	37	29	24	20	16	13	9
140+	34	26	22	18	14	11	8

Женщины

Весовая категория	Элита	МСМК	МС
44	26	22	18
48	25	21	17
52	24	20	16
56	23	19	15
60	22	18	14
67,5	21	17	13
75	20	16	12
82,5	19	15	11
90	18	14	10
90+	16	12	9

Нормативы WPC по народному жиму: жим штанги лежа 50% от собственного веса

Юноши (13-19 лет)

Весовая категория	I юн	II юн	III юн
52	30	25	20
56	29	24	19
60	28	23	18
67,5	27	22	17
75	26	21	16
82,5	25	20	15
90	24	19	14
100	23	18	13
110	22	17	12
125	21	16	11
140	20	16	10
140+	19	15	9

Женщины

Весовая категория	КМС	I	II	III
44	47	37	28	19
48	46	36	27	18
52	45	35	26	17
56	44	34	25	16
60	43	33	24	15
67,5	42	32	23	14
75	41	31	22	13
82,5	40	30	21	12
90	38	28	20	11
90+	37	27	18	9

См. также - Нормативы по народному жиму (AWPC) - 2019.

Другие нормативы WPC:

iron-health.ru

НОРМАТИВЫ ПО ЖИМУ ЛЕЖА ДЛЯ МУЖЧИН

Нормативы WPA по жиму лежа для мужчин без экипировки

Кат.	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн.	II юн.
52	150	130	112,5	97,5	87,5	77,5	67,5	55	45
56	162,5	140	122,5	105	95	85	72,5	60	47,5
60	175	150	130	115	102,5	92,5	77,5	65	52,5
67,5	195	167,5	147,5	127,5	115	102,5	87,5	72,5	57,5
75	212,5	182,5	160	140	125	112,5	95	80	65
82,5	227,5	197,5	170	147,5	132,5	120	102,5	85	67,5
90	240	207,5	180	157,5	140	125	107,5	90	72,5
100	252,5	220	190	165	147,5	132,5	115	95	75
110	265	227,5	197,5	172,5	155	140	120	100	80
125	275	240	207,5	180	162,5	145	125	105	82,5
140	285	247,5	215	187,5	167,5	150	130	107,5	85
140+	292,5	252,5	220	192,5	172,5	155	132,5	110	87,5

Нормативы WPA по жиму лежа для мужчин в экипировке

Кат.	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн.	II юн.
52	165	142,5	125	107,5	97,5	87,5	75	62,5	50
56	180	155	135	117,5	105	95	82,5	67,5	55
60	195	170	147,5	127,5	115	102,5	87,5	72,5	60
67,5	225	192,5	167,5	147,5	132,5	117,5	100	85	67,5
75	250	215	187,5	162,5	145	130	112,5	92,5	75
82,5	272,5	235	205	177,5	160	142,5	122,5	102,5	82,5
90	292,5	252,5	220	190	170	152,5	132,5	110	87,5
100	312,5	270	235	205	185	165	142,5	117,5	95
110	332,5	287,5	250	217,5	195	175	150	125	100
125	352,5	305	265	230	207,5	185	160	132,5	105
140	370	320	277,5	242,5	217,5	195	167,5	137,5	110
140+	382,5	330	287,5	250	222,5	200	172,5	142,5	115

Нормативы AWPA по жиму лежа для мужчин без экипировки

Кат.	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн.	II юн.
52	127,5	110	95	82,5	75	67,5	57,5	47,5	37,5
56	137,5	120	102,5	90	80	72,5	62,5	52,5	42,5
60	147,5	127,5	112,5	97,5	87,5	77,5	67,5	55	45
67,5	165	142,5	125	107,5	97,5	87,5	75	62,5	50
75	180	155	135	117,5	105	95	82,5	67,5	55
82,5	192,5	167,5	145	127,5	112,5	102,5	87,5	72,5	57,5
90	202,5	175	152,5	132,5	120	107,5	92,5	77,5	60
100	215	185	162,5	140	125	112,5	97,5	80	65
110	225	195	167,5	147,5	132,5	117,5	100	85	67,5
125	235	202,5	177,5	152,5	137,5	122,5	105	87,5	70
140	242,5	210	182,5	157,5	142,5	127,5	110	90	72,5
140+	250	215	187,5	162,5	145	130	112,5	92,5	74

Нормативы AWPA по жиму лежа для мужчин в экипировке

Кат.	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн.	II юн.
52	140	120	105	92,5	82,5	72,5	62,5	52,5	42,5
56	152,5	132,5	115	100	90	80	70	57,5	45
60	167,5	145	125	110	97,5	87,5	75	62,5	50
67,5	190	165	142,5	125	112,5	100	85	72,5	57,5
75	212,5	182,5	160	137,5	125	112,5	95	80	62,5
82,5	230	200	172,5	150	135	122,5	105	87,5	70
90	247,5	215	185	162,5	145	130	112,5	92,5	75
100	267,5	230	200	175	155	140	120	100	80
110	282,5	242,5	212,5	185	165	147,5	127,5	105	85
125	300	260	225	195	175	157,5	135	112,5	90
140	312,5	270	235	205	185	165	142,5	117,5	95
140+	325	280	245	212,5	190	170	147,5	122,5	97,5

Спортивные нормативы

fit4power.ru

Смотрите также

Календарь мероприятий

Занятия со 2-го сентября
18.08.2016

Уважаемые родители и ребята, ждем вас на занятия со 2го сентября по расписанию. Расписание занятий Понедельник Среда Пятница Дети с 8-13 лет 16.50 - 18.15 16.50 - 18.15 16.50 -...

Итоги первенства России по Танто-дзюцу. 08.05.16
13.05.2016

Итоги турнира: 1е место - Кравченков Сергей (Алтай), 2е место - Спешков Станислав(СПБ), 3е место - Набугорнов Николай (Алтай). Победители были награждены...

Новости

Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин
16.10.2016

Поздравляем наших участников соревнования по кикбоксингу "Открытый кубок ГБОУ ДОД ДЮСШ Выборжанин"! Юрий Кривец и Давид Горнасталев - 1 место,...

Жим штанги лежа нормативы

Официальные разрядные нормативы по жиму лежа (WPC)

Официальные разрядные нормативы по жиму лежа (AWPC) – 2019 год

нормативы WPC/AWPC, WPA, IPA/IPA-A, IPF(ФПР)

Нормативы по жиму лежа WPC/AWPC

Нормативы по жиму лежа WPC многослойная экипировка

Нормативы по жиму лежа WPC однослойная экипировка

Нормативы по жиму лежа WPC без экипировки

Разрядные нормативы WPC по народному жиму

Нормативы по жиму лежа AWPC многослойная экипировка

Нормативы по жиму лежа AWPC однослойная экипировка

Нормативы по жиму лежа AWPC без экипировки

Разрядные нормативы AWPC по народному жиму

Нормативы по жиму лежа WPA

Нормативы по жиму лежа WPA в экипировке

Нормативы по жиму лежа WPA без экипировки

Нормативы по жиму лежа WPA в экипировке с прохождением допинг контроля

Нормативы по жиму лежа WPA без экипировки с прохождением допинг контроля

Нормативы по жиму лежа IPA/IPA-A

Нормативы по жиму лежа IPA в экипировке

Нормативы по жиму лежа IPA без экипировки

Нормативы по народному жиму IPA (про)

Нормативы по жиму лежа IPA-A в экипировке

Нормативы по жиму лежа IPA-A без экипировки

Нормативы по народному жиму IPA-A (любители)

Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF

Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF в экипировке

Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF без экипировки

Нормативы по жимовому двоеборью

Дивизион любители

Дивизион профессионалы

Дивизион с допинг-контролем

Дивизион в Soft экипировке

Дивизион Военный жим

Условия присвоения разрядных нормативов

В зависимости от возраста, вы относитесь к одной из возрастных категорий:

Нормативы 2019 года по народному жиму лежа без экипировки

Разрядные нормативы WPC по народному жиму, Мужчины

Женщины

Жим штанги лежа 1/2 собственного веса (WPC)

Разрядные нормативы AWPC по народному жиму

Жим штанги лежа 1/2 собственного веса (AWPC)

Нормативы по жиму лежа для всех возрастных групп

Возрастные категории:

Разряды:

Федерации:

Ну а теперь собственно к нормативам по жиму лежа на основании нормативов WPC:

Разрядные нормативы по жиму 2014 WPC – однослойная экипировка

Разрядные нормативы WPC жим лежа – многослойная экипировка (2014г.)

Разрядные нормативы WPC жим лежа – без экипировки (2014г.)

Ну и напоследок текущие рекорды по жиму лежа с экипой и без:

Нормативы по жиму штанги лёжа, таблица разрядов, экипировка для жима лёжа

Техника выполнения

Как получить разряд

С экипировкой или без неё?

Дополнительные рекомендации

Разряды по жиму лежа - Sportmenu

Жим лежа в пауэрлифтинге

Федерации и нормативы

Экипировка спортсменов

Разряды и отличия между ними

Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF без экипировки

Нормативы по жиму лежа AWPC без экипировки

Разрядные нормативы по жиму лежа без экипировки и в экипировке федерации WPC 2012

Нормативы по Жиму лежа, в различных федерациях. | PowerLifting | Do4a.com

Официальные разрядные нормативы по народному жиму (WPC) – 2018 год9

НОРМАТИВЫ ПО ЖИМУ ЛЕЖА ДЛЯ МУЖЧИН

Смотрите также

Календарь мероприятий

Новости